Difference between revisions of "Comfortable position/pl"
(Created page with "Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji Special:MyLanguage/breathing gym...") |
(Created page with "== Siedząca== Każda wyprostowana pozycja jest dobra: na krześle, na piętach (Vajrasana), w pozycji pół-lotosu (Ardha Padmasana), lotosu na poduszce (Siddhasana) albo kla...") |
||
| Line 2: | Line 2: | ||
Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji [[Special:MyLanguage/breathing gymnastics|gimnastyki oddechowej]] | Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji [[Special:MyLanguage/breathing gymnastics|gimnastyki oddechowej]] | ||
| − | == | + | == Siedząca== |
| − | + | Każda wyprostowana pozycja jest dobra: na krześle, na piętach (Vajrasana), w pozycji pół-lotosu (Ardha Padmasana), lotosu na poduszce (Siddhasana) albo klasycznego lotosu (Padmasana). Ta ostatnia jest uznawana za najlepszą do ćwiczeń technik Pranayama. | |
== Lying == | == Lying == | ||
Revision as of 16:46, 11 June 2018
Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji gimnastyki oddechowej
Contents
Siedząca
Każda wyprostowana pozycja jest dobra: na krześle, na piętach (Vajrasana), w pozycji pół-lotosu (Ardha Padmasana), lotosu na poduszce (Siddhasana) albo klasycznego lotosu (Padmasana). Ta ostatnia jest uznawana za najlepszą do ćwiczeń technik Pranayama.
Lying
Lying down on your back in a relaxed way (Shavasana) might be a good choice if you are unable to maintain a straight back position during the whole breathing session. Also it's useful for relaxation, and in case you practice to fall asleep faster.
Standing
Standing is also ok, but it somewhat decreases the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent.
Walking
Some patterns can be, and even are recommended to be practiced in movement, like Vrajana Pranayama.
NB
Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a full inhaling in a position chosen.