Difference between revisions of "Anulom Vilom/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Эффекты == * борьба с синдромом хронической усталости * улучшение кровообращения * поддержка эн...")
(Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Special:MyLanguage/Power...")
Line 13: Line 13:
 
* содействует хорошему самочувствию в немолодом возрасте
 
* содействует хорошему самочувствию в немолодом возрасте
  
−
== Origin, history ==
+
== Истоки, история ==
−
This training type, as well as "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" and "[[Special:MyLanguage/Power|Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|breathing gymnastics]], and is translated from Sanskrit as "Back and forth", or "Alternate nostrils".<br />
+
Этот тип тренировки, так же как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", - вид Пранаямы, древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. Название переводится из санскрита как "Туда и обратно", или "Чередовать ноздри".<br />
−
It is considered to be the first stage of [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Nadi Shodhana]] Pranayama.<br />
+
Считается особой, первой ступенью [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Нади Шодханы]] Пранаямы.<br />
−
In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.
+
В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
  
 
== Setting the training ==
 
== Setting the training ==

Revision as of 14:07, 14 May 2018

Other languages:
English • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Анулома Вилома - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Download: Анулома_Вилома.trng

Эффекты

  • борьба с синдромом хронической усталости
  • улучшение кровообращения
  • поддержка эндокринных желез
  • способствование налаживанию пищеварения
  • содействует хорошему самочувствию в немолодом возрасте

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Название переводится из санскрита как "Туда и обратно", или "Чередовать ноздри".
Считается особой, первой ступенью Нади Шодханы Пранаямы.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Setting the training

  1. Download this pattern if you don't have it yet.
  2. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
  3. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort, with your right nostril closed.
  3. Make a full inhaling ("Inhale") though your left nostril.
  4. Alternate nostrils, so you exhale through the right nostril.
  5. Inhale through your right nostril.
  6. Then close your left nostril, and exhale through the left one.
  7. Keep breathing, alternating nostrils, till the end of your training session, following the breath method indicator.
  8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.

Retrieved from "https://pranabreath.info/index.php?title=Anulom_Vilom/ru&oldid=54091"