Difference between revisions of "Clear mind/ru"
From Olekdia Wiki
Line 7: | Line 7: | ||
== Влияние == | == Влияние == | ||
− | * | + | * освобождение от суеты в мыслях |
− | * | + | * помощь в сосредоточении на текущей деятельности |
− | * | + | * воодушевление справляться с ежедневными задачами легче |
− | * | + | * способствование поиску ресурса для новаторства в решениях |
− | * | + | * стимуляция креативности |
− | * | + | * облегчение приступов мигрени |
== Источник, история == | == Источник, история == |
Revision as of 12:44, 13 May 2018
Ясный ум - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 1:0:3:0, 1:0:4:0 или 1:0:5:0, в зависимости от выбранного уровня сложности.
Скачать: Ясный_ум.trng |
---|
Contents
Влияние
- освобождение от суеты в мыслях
- помощь в сосредоточении на текущей деятельности
- воодушевление справляться с ежедневными задачами легче
- способствование поиску ресурса для новаторства в решениях
- стимуляция креативности
- облегчение приступов мигрени
Источник, история
Еще древние суфии обнаружили, что дыхание с выдохом втрое-впятеро длиннее, чем вдох, очищает сознание и способствует концентрации. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого".
Подготовка к тренировке
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
- Заметим, что в данной тренировке есть три уровня сложности;рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным.
- Хорошей идеей будет практиковать паттерн "Нади Шодхана" перед "Ясным умом".
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Сделайте полный вдох ("Вдох").
- Сделайте полный выдох ("Выдох").
- Продолжайте ритмически вдыхать и выдыхать до конца тренировочной сессии.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
Другие вопросы
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.