Difference between revisions of "Anti-stress/bg"
From Olekdia Wiki
(Created page with "'''Анти-Стрес''' е тренировъчен тип по подразбиране в приложението [{{GPLAY_URL}} Дишай Прана], със Съ...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages /> | <languages /> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
'''Анти-Стрес''' е [[тренировъчен тип]] по подразбиране в приложението [{{GPLAY_URL}} Дишай Прана], със [[Съотношение на дихателния цикъл]] 4:0:1:0. | '''Анти-Стрес''' е [[тренировъчен тип]] по подразбиране в приложението [{{GPLAY_URL}} Дишай Прана], със [[Съотношение на дихателния цикъл]] 4:0:1:0. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
{| class="Уикитаблица" | {| class="Уикитаблица" | ||
! Свали: {{TRNG_URL|file=Анти-стрес.trng|name=Анти-стрес.trng}} | ! Свали: {{TRNG_URL|file=Анти-стрес.trng|name=Анти-стрес.trng}} | ||
|} | |} | ||
| + | </div> | ||
== Ефекти == | == Ефекти == | ||
| Line 17: | Line 21: | ||
Този модел е усъвършенствана версия на инстинктивното човешко дишане, преди преодоляване на физическа пречка (продължително вдишване, кратко издишване). Този принцип се използва при холотропните и ребъртинг дихателни практики. | Този модел е усъвършенствана версия на инстинктивното човешко дишане, преди преодоляване на физическа пречка (продължително вдишване, кратко издишване). Този принцип се използва при холотропните и ребъртинг дихателни практики. | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Настройване на тренировката == | == Настройване на тренировката == | ||
# Избери този модел от раздел [[Тренировки]] или [[Контролен раздел]]. | # Избери този модел от раздел [[Тренировки]] или [[Контролен раздел]]. | ||
# Настрой оптималната [[сложност на тренировката]], така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела [[Управление]] и / или [[Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри. | # Настрой оптималната [[сложност на тренировката]], така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела [[Управление]] и / или [[Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри. | ||
| − | * '''NB!''' Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания. | + | * '''NB!''' Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания. |
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Тренировъчен Процес == | == Тренировъчен Процес == | ||
# Избери [[удобна позиция]]. | # Избери [[удобна позиция]]. | ||
| Line 30: | Line 37: | ||
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл. | # След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл. | ||
* '''NB!''' Използвай този модел не повече от ''10 минути, един път на ден'', тъй като пренатоварването с него може да бъде опасно за сърдечно-съдовата система. | * '''NB!''' Използвай този модел не повече от ''10 минути, един път на ден'', тъй като пренатоварването с него може да бъде опасно за сърдечно-съдовата система. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Други въпроси == | == Други въпроси == | ||
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br /> | Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br /> | ||
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[ЧЗВ]]. | Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[ЧЗВ]]. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
[[Категория:Тренировки]] | [[Категория:Тренировки]] | ||
| + | </div> | ||
Revision as of 12:03, 19 April 2018
Анти-Стрес е тренировъчен тип по подразбиране в приложението Дишай Прана, със Съотношение на дихателния цикъл 4:0:1:0.
| Свали: Анти-стрес.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- бързо елиминиране на стреса
- облекчаване на физическото напрежение
- повишаване на вниманието
- мобилизиране на интелектуалните ресурси
- даване на различна гледна точка
- насърчаване на способността за логическо мислене
Произход, история
Този модел е усъвършенствана версия на инстинктивното човешко дишане, преди преодоляване на физическа пречка (продължително вдишване, кратко издишване). Този принцип се използва при холотропните и ребъртинг дихателни практики.
Настройване на тренировката
- Избери този модел от раздел Тренировки или Контролен раздел.
- Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.
- NB! Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.
Тренировъчен Процес
- Избери удобна позиция.
- Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
- Направи пълно вдишване("Вдишване").
- Направи пълно издишване("Издишване").
- Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
- След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
- NB! Използвай този модел не повече от 10 минути, един път на ден, тъй като пренатоварването с него може да бъде опасно за сърдечно-съдовата система.
Други въпроси
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.