Mudras/uk

«Мудра» (Санскритська мудра: «печатка», «знак» або «жест») - це символічний або ритуальний жест. Хоча деякі мудри можуть охоплювати все тіло, більшість виконуються руками і пальцями. Мудра - це духовний жест і енергетична печатка аутентичності, яка використовується в іконографії і духовній практиці індуїзму і буддизму.

На жаль, немає ніяких серйозних наукових досліджень щодо мудр, тому ми не додаємо їх в Prana Breath. Але навіть при тому, що немає ніяких клінічних досліджень, які довели б позитивний ефект мудр, є багато практиків, які стверджують, що вони дійсно працюють. Так що вам варто спробувати!

Походження

В Індії мудри є частиною всієї релігійної діяльності і згадуються в стародавніх ведичних писаннях. Різні мудрі і хасти (пози рук) відіграють важливу роль в зображенні індуїстських богів. Так само як пози тіла і атрибути, вони представляють відмінні риси різних божеств.
Мудри використовуються і в індійському танці, де рухом рук, очей і тіла зображують всю драму без слів.

У йозі мудри використовуються разом з Пранаямою, як правило, сидячи в позі Падмасана, Сукхасана або Ваджрасана, щоб стимулювати різні частини тіла, пов'язані з диханням, і впливати на потік Прани в тіло.

Переваги

• покращує дихальні практики;
• дає контроль над потоком Прани в тіло;
• лікує певні проблеми зі здоров'ям;
• підвищує або розслаблення, або енергію, в залежності від виду мудри.
  

Literature

• "Mudras of India: A Comprehensive Guide to the Hand Gestures of Yoga and Indian Dance" by Cain Carroll and Revital Carroll
• "Mudras: Yoga in your Hands" by Gertrud Hirschi
• "Mudras for Body, Mind and Spirit: The Handy Course in Yoga" by Gertrud Hirschi
• "The Healing Power of Mudras: The Yoga of the Hands" by Rajendar Menen