Difference between revisions of "Anti-stress/uk"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Ефекти == *зниження рівня стресу *полегшення фізичного напруження *загострення пильності *мобі...") |
(Created page with "== Витоки, історія == Цей патерн - посилена версія інстинктивного дихання людини перед подоланням...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
*сприяння ефективному логічному мисленню | *сприяння ефективному логічному мисленню | ||
| − | == | + | == Витоки, історія == |
| − | + | Цей патерн - посилена версія інстинктивного дихання людини перед подоланням фізичних перешкод (довгий вдих, короткий видих). Цей же принцип використовується в практиках холотропного дихання і ребьорсингу. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 15:45, 11 October 2019
Анти-стрес' - це один з типів тренування за замовчуванням в додатку Breath, з співвідношенням дихального циклу рівним 4:0:1:0.
| Скачать: Антистрес.trng |
|---|
Ефекти
- зниження рівня стресу
- полегшення фізичного напруження
- загострення пильності
- мобілізація інтелектуальних ресурсів
- оновлення думок
- сприяння ефективному логічному мисленню
Витоки, історія
Цей патерн - посилена версія інстинктивного дихання людини перед подоланням фізичних перешкод (довгий вдих, короткий видих). Цей же принцип використовується в практиках холотропного дихання і ребьорсингу.
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- NB! Be extra careful with this pattern if you have any mental disorders or illnesses.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.