Difference between revisions of "Power/uk"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Витоки, історія == Цей тип тренування, як і "Гармонія", походить від "Врітті Пра...") |
(Created page with "== Підготовка до тренування == # Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" або...") |
||
| Line 17: | Line 17: | ||
Цей тип тренування, як і "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармонія]]", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної техніки[[Special:MyLanguage/Breathing gymnastics|дихальної гімнастики]], і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і / або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен. | Цей тип тренування, як і "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармонія]]", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної техніки[[Special:MyLanguage/Breathing gymnastics|дихальної гімнастики]], і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і / або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен. | ||
| − | == | + | == Підготовка до тренування == |
| − | # | + | # Виберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] або |
| − | # | + | [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]]. |
| − | # | + | # Задайте оптимальну [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування. |
| − | * ''' | + | # Зауважимо, що в цьому тренуванні є три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних. |
| + | * '' 'Важливо!' '' Будьте обережні з цим паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії. | ||
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 14:36, 8 October 2019
Сила - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:2:2:0, 1:3:2:0 або 1:4:2:0, в залежності від обраного рівня складності.
| Download: Сила.trng |
|---|
Ефекти
- мобілізація психічних ресурсів
- стимуляція концентрації
- загострення усвідомленості
- тонізація тіла
- боротьба з в'ялістю розуму і тіла
- підвищення фізичної витривалості
Витоки, історія
Цей тип тренування, як і "Гармонія", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної технікидихальної гімнастики, і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і / або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен.
Підготовка до тренування
- Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" або
- Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці "Управління" та/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
- Зауважимо, що в цьому тренуванні є три рівня складності; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
- 'Важливо!' Будьте обережні з цим паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Perform an air retaining ("Retain").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.