Power/uk

Сила - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:2:2:0, 1:3:2:0 або 1:4:2:0, в залежності від обраного рівня складності.

Download: Сила.trng

Ефекти

• мобілізація психічних ресурсів
• стимуляція концентрації
• загострення усвідомленості
• тонізація тіла
• боротьба з в'ялістю розуму і тіла
• підвищення фізичної витривалості

Витоки, історія

Цей тип тренування, як і "Гармонія", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної технікидихальної гімнастики, і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і / або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен.

Setting the training

1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
3. Note that this pattern has 3 different complexity levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.

• NB! Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Perform an air retaining ("Retain").
5. Make a full exhaling ("Exhale").
6. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.