Difference between revisions of "Relax/uk"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Витоки, історія == Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "Special:MyLanguage/C...") |
(Created page with "== Підготовка до тренування == # Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" чи [...") |
||
| Line 17: | Line 17: | ||
Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "[[Special:MyLanguage/Calming|Заспокоєння]]", як про ефективний спосіб заспокоїти розум і поглибити медитативний стан. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого". | Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "[[Special:MyLanguage/Calming|Заспокоєння]]", як про ефективний спосіб заспокоїти розум і поглибити медитативний стан. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого". | ||
| − | == | + | == Підготовка до тренування == |
| − | # | + | # Виберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] чи [[Special:MyLanguage/Control_tab| "Управління"]]. |
| − | # | + | # Задайте оптимальну [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab| "Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування. |
| − | # | + | # Зауважимо, що в цього тренування є 2 [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 16:23, 3 September 2019
Розслаблення - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:2:2 або 1:0:2:3 в залежності від обраного рівня складності.
| Download: Розслаблення.trng |
|---|
Вплив
- ослаблення відчуття тиску обставин
- полегшення фізичного напруження
- зниження рівня стресу
- перемикання з робочого режиму
- забезпечення якісного відпочинку
- допомога в швидкому засипанні
Витоки, історія
Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "Заспокоєння", як про ефективний спосіб заспокоїти розум і поглибити медитативний стан. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".
Підготовка до тренування
- Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" чи "Управління".
- Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці "Управління" та/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
- Зауважимо, що в цього тренування є 2 рівня складності; рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Perform an air sustain ("Sustain").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.