Relax/uk

Розслаблення - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:2:2 або 1:0:2:3 в залежності від обраного рівня складності.

Download: Розслаблення.trng

Вплив

• ослаблення відчуття тиску обставин
• полегшення фізичного напруження
• зниження рівня стресу
• перемикання з робочого режиму
• забезпечення якісного відпочинку
• допомога в швидкому засипанні

Витоки, історія

Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "Заспокоєння", як про ефективний спосіб заспокоїти розум і поглибити медитативний стан. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".

Setting the training

1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
3. Note that this pattern has 2 different complexity levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Medium" once you are ready.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Make a full exhaling ("Exhale").
5. Perform an air sustain ("Sustain").
6. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.