Difference between revisions of "Clear mind/uk"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Витоки, історія == Ще стародавні суфії виявили, що дихання з видихом втричі-вп'ятеро довше, ніж...") |
(Created page with "== Підготовка до тренування == # Виберіть цей патерн у вкладці"Тренування" чи ...") |
||
| Line 17: | Line 17: | ||
Ще стародавні суфії виявили, що дихання з видихом втричі-вп'ятеро довше, ніж вдих, очищає свідомість і сприяє концентрації. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого". | Ще стародавні суфії виявили, що дихання з видихом втричі-вп'ятеро довше, ніж вдих, очищає свідомість і сприяє концентрації. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого". | ||
| − | == | + | == Підготовка до тренування == |
| − | # | + | # Виберіть цей патерн у вкладці[[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] чи [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]]. |
| − | # | + | # Задайте оптимальну [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування. |
| − | # | + | # Зауважимо, що в цього тренування є 3 [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]];рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних. |
| − | * | + | * Гарною ідеєю буде практикувати патерн [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|"Наді Шодхана"]] перед "Ясным розумом". |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 16:04, 3 September 2019
Ясний розум - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:3:0, 1:0:4:0 або 1:0:5:0, в залежності від обраного рівня складності.
| Скачати: Ясный_розум.trng |
|---|
Ефекти
- звільнення від суєти в думках
- допомога в зосередженні на поточній діяльності
- наснага справлятися з щоденними завданнями легше
- сприяння пошуку ресурсу для новаторства в рішеннях
- стимуляція креативності
- полегшення нападів мігрені
Витоки, історія
Ще стародавні суфії виявили, що дихання з видихом втричі-вп'ятеро довше, ніж вдих, очищає свідомість і сприяє концентрації. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".
Підготовка до тренування
- Виберіть цей патерн у вкладці"Тренування" чи "Управління".
- Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці "Управління" та/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
- Зауважимо, що в цього тренування є 3 рівня складності;рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
- Гарною ідеєю буде практикувати патерн "Наді Шодхана" перед "Ясным розумом".
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.