Difference between revisions of "Distinguished singer/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "'''Wybitny śpiewak''' to dodatkowy zestaw szablonów w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępny od wydania 7.0 w Special:MyLanguage/Guru_...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| (9 intermediate revisions by 2 users not shown) | |||
| Line 3: | Line 3: | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| − | ! Download: {{TRNG_URL|file=Distinguished_singer.trng|name= | + | ! Download: {{TRNG_URL|file=Distinguished_singer.trng|name=Wybitny_śpiewak.trng}} |
|} | |} | ||
| − | == | + | == Działanie == |
| − | * | + | * roztrenowanie mięśni brzucha, gardła i międzyżebrowych |
| − | * | + | * poprawa krążenia krwi wokół głośni |
| − | * | + | * poprawa możliwości utrzymania nuty tak długo, jak to możliwe |
| − | * | + | * poprawa siły głosu |
| − | * | + | * szansa na utrzymanie dźwięku przez więcej niż minutę na jednym oddechu |
| − | + | Aby uzyskać jak najlepszy efekt, trzeba osiągnąć odpowiedni poziom wytrenowania, by utrzymać [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cykl oddechowy]] trwający 90-100 sekund. Należy więc powtarzać wzór [[Special:MyLanguage/Singer|Śpiewak]], aż będzie to możliwe. | |
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Trening omówiony został w książce "New rational school of the singer" (aut. O. Seffery, dostępna tutaj: [https://bildsuche.digitale-sammlungen.de/index.html?c=viewer&lv=1&bandnummer=bsb00075887&pimage=00001&suchbegriff=&l=ru German]. Osmond Sefferi (1845-1922) był wybitnym rosyjskim (albo włoskim, to kwestia sporna) profesorem śpiewu, który pracował w Petersburgu. Rozwinął on alternatywą wobec klasycznych metodę rozwoju głosu, której skuteczności dowiodły dziesiątki lat pracy jego i jego uczniów.<br /> | |
| − | + | Laryngologiem, który badał uczniów Sefferiego, był doktor Łunin, jeden z pierwszych naukowców, którzy zajmowali się także witaminami. Wyniki jego prac sprawdzał [https://pl.wikipedia.org/wiki/Frederick_Hopkins Frederic Hopkins], angielski biochemik i zdobywca nagrody Nobla z medycyny w 1929 roku.<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą śpiewu zawodowo. | |
| − | == | + | == Ustawianie treningu == |
| − | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns| | + | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten wzór]], jeśli jeszcze go nie masz. |
| − | # | + | # Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningu]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]]. |
| − | # | + | # Zaleca się wcześniej ukończyć wszystkie poziomy ćwiczeń wzorca [[Special:MyLanguage/Singer|Śpiewak]], aby osiągnąć zdolność pracy z [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cyklem oddechowym]] o długości 90-100 sekund. |
| − | == | + | == Proces treningowy == |
| − | # | + | # Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Dobrym pomysłem jest stać z rozluźnionymi ramionami. |
| − | # | + | # Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się"). |
| − | # [[Special:MyLanguage/ | + | # Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos. |
| − | # [[Special:MyLanguage/Air_retaining| | + | # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Zatrzymaj powietrze]] ("Wstrzymaj"), upewniając się, że nie wywołasz zawrotów głowy. |
| − | # [[Special:MyLanguage/ | + | # Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech"), wypuszczając powietrze stopniowo przez usta. |
| − | # [[Special:MyLanguage/Repose_cycle| | + | # [[Special:MyLanguage/Repose_cycle|Odpocznij]] przez jakiś czas, oddychając dowolnie. |
| − | # | + | # Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, pilnując [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźnika metod oddechowych i mantry]]. |
| − | # | + | # Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację. |
| − | * | + | * W czasie ćwiczeń możesz odczuwać chęć kaszlenia, to normalne. Zatrzymaj wtedy trening i wróć do niego, kiedy oczyścisz płuca. |
| − | == | + | == Inne pytania == |
| − | + | Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | |
| − | + | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]]. | |
| − | [[Category:Trainings{{#translation:}}| | + | |
| + | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 07:53, 17 January 2019
Wybitny śpiewak to dodatkowy zestaw szablonów w Prana Breath dostępny od wydania 7.0 w wersji Guru, który zalecany jest dla osób, które ukończyły wszystkie ćwiczenia wzorca śpiewak.
| Download: Wybitny_śpiewak.trng |
|---|
Contents
Działanie
- roztrenowanie mięśni brzucha, gardła i międzyżebrowych
- poprawa krążenia krwi wokół głośni
- poprawa możliwości utrzymania nuty tak długo, jak to możliwe
- poprawa siły głosu
- szansa na utrzymanie dźwięku przez więcej niż minutę na jednym oddechu
Aby uzyskać jak najlepszy efekt, trzeba osiągnąć odpowiedni poziom wytrenowania, by utrzymać cykl oddechowy trwający 90-100 sekund. Należy więc powtarzać wzór Śpiewak, aż będzie to możliwe.
Pochodzenie, historia
Trening omówiony został w książce "New rational school of the singer" (aut. O. Seffery, dostępna tutaj: German. Osmond Sefferi (1845-1922) był wybitnym rosyjskim (albo włoskim, to kwestia sporna) profesorem śpiewu, który pracował w Petersburgu. Rozwinął on alternatywą wobec klasycznych metodę rozwoju głosu, której skuteczności dowiodły dziesiątki lat pracy jego i jego uczniów.
Laryngologiem, który badał uczniów Sefferiego, był doktor Łunin, jeden z pierwszych naukowców, którzy zajmowali się także witaminami. Wyniki jego prac sprawdzał Frederic Hopkins, angielski biochemik i zdobywca nagrody Nobla z medycyny w 1929 roku.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą śpiewu zawodowo.
Ustawianie treningu
- Pobierz ten wzór, jeśli jeszcze go nie masz.
- Wybierz wzór na karcie treningu lub karcie kontroli.
- Zaleca się wcześniej ukończyć wszystkie poziomy ćwiczeń wzorca Śpiewak, aby osiągnąć zdolność pracy z cyklem oddechowym o długości 90-100 sekund.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję. Dobrym pomysłem jest stać z rozluźnionymi ramionami.
- Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
- Wykonaj pełny wdech ("Wdech") przez nos.
- Zatrzymaj powietrze ("Wstrzymaj"), upewniając się, że nie wywołasz zawrotów głowy.
- Wykonaj pełny wydech ("Wydech"), wypuszczając powietrze stopniowo przez usta.
- Odpocznij przez jakiś czas, oddychając dowolnie.
- Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, pilnując wskaźnika metod oddechowych i mantry.
- Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację.
- W czasie ćwiczeń możesz odczuwać chęć kaszlenia, to normalne. Zatrzymaj wtedy trening i wróć do niego, kiedy oczyścisz płuca.
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.