Difference between revisions of "Harmony/ru"
From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page) |
|||
| (3 intermediate revisions by 3 users not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | |||
'''Гармония''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]], равным 1:3:2:1 или 1:4:2:1, в зависимости от выбранного [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровня сложности]]. | '''Гармония''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]], равным 1:3:2:1 или 1:4:2:1, в зависимости от выбранного [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровня сложности]]. | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| − | ! Скачать: {{ | + | ! Скачать: {{TRNG_URL|file=Harmony.trng|name=Гармония.trng}} |
|} | |} | ||
| Line 9: | Line 8: | ||
* гармонизация психоэмоциональных процессов | * гармонизация психоэмоциональных процессов | ||
* улучшение общего эмоционального фона | * улучшение общего эмоционального фона | ||
| − | * поднимает | + | * поднимает настроение |
* дарит ощущение целостности | * дарит ощущение целостности | ||
* обострение осознанности | * обострение осознанности | ||
| Line 32: | Line 31: | ||
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии. | # Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии. | ||
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. | # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. | ||
| + | |||
| + | == <span id="Video">Video</span> == | ||
| + | See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br /> | ||
| + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/cmWxpfcLEU4</embedvideo> | ||
== Другие вопросы == | == Другие вопросы == | ||
| Line 37: | Line 40: | ||
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | ||
| − | [[Category:Trainings{{#translation:}}| | + | <languages /> |
| + | |||
| + | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 14:54, 10 December 2019
Гармония - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 1:3:2:1 или 1:4:2:1, в зависимости от выбранного уровня сложности.
| Скачать: Гармония.trng |
|---|
Contents
Эффекты
- гармонизация психоэмоциональных процессов
- улучшение общего эмоционального фона
- поднимает настроение
- дарит ощущение целостности
- обострение осознанности
- увеличение стрессоустойчивости
Истоки, история
Этот тип тренировки, как и "Сила", происходит от "Вритти Пранаямы" (описанной в книге "Свет Пранаямы" Б.К.С. Айенгаром), древней ведической техники дыхательной гимнастики, и адаптировано для людей, которые не практикуют йогу, и/или у которых нет достаточно времени для практики, но результат нужен.
Подготовка к тренировке
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
- Заметим, что в данной тренировке есть два уровня сложности; рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложному.
- Важно! Будьте осторожны с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии.
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Сделайте полный вдох ("Вдох").
- Выполните задержку на вдохе ("Задержка").
- Сделайте полный выдох ("Выдох").
- Выполните задержку на выдохе ("Задержка").
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Другие вопросы
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.