Breath methods/ru

Способы дыхания - это разные способы вдыхать, выдыхать и задерживать дыхание. Они используются во многих паттернах, в частности, Пранаямы, для достижения определенного эффекта от занятия. В приложении Prana Breath они представлены индикатором способа дыхания, который показывает выбранный способ дыхания прямо во время тренировки.
Разнообразные способы дыхания доступны в Гуру версии для пользовательских тренировок и скачанных с вики.

Видео

Чтобы узнать больше о способах дыхания, просмотрите данное видео.

Для чего нужны разные способы дыхания

Согластно "Свету Пранаямы" Б.К.С. Айенгара, различные способы дыхания используются для достижения различных эффектов, к примеру:

• дыхание правой ноздрей активирует "солнечную энергию", бодрящую и согревающую (как в паттерне Сурья Бхедана);
• дыхание левой ноздрей активирует "лунную энергию", успокаивающую и охлаждающую (как в паттерне Чандра Бхедана);
• дыхание ртом - высвобождает внутренний жар, и дает много кислорода, что помогает в сложных асанах (но стоит с осторожностью подходить к выбору длительности такого дыхания);
• чередование ноздрей гармонизирует "солнечную" и "лунную" энергии, и используется часто, к примеру, в таких Пранаямах, как Анулома Вилома и Нади Шодхана.

Где можно найти способы дыхания

Их можно найти в следующих местах в приложении (повторимся, они доступны только для пользовательских тренировок и для некоторых скачанных с вики базы данных):

1. Во вкладке "Управление", под пунктом "Секунд в единице пропорции".
2. Во вкладке "Динамика", когда вы изменяете определенный цикл.
3. Во вкладке "Тренировка", во время практики.

• Заметим, что цвет фона индикатора точно такой же, как и для соответствующей фазы. Цвет можно изменить вот здесь.
• Если "вдох" и "выдох" задан одной ноздрей, вы услышите звук межфазного перехода только с соответствующей стороны, если вы пользуетесь наушниками или гарнитурой телефона.

Настройка способов дыхания для тренировки

Во вкладке "Управление"

• Если вы желаете, чтобы методы дыхания были одинаковы для каждого цикла тренировки, сделайте следующее:

1. Откройте вкладку "Управление".
2. Выберите нужный тип тренировки, кроме как по умолчанию.
3. Нажмите на пункт "Способы дыхания", появившийся под пунктом "Секунд в единице пропорции".
4. Выберите нужные способы дыхания, доступные для данного соотношения.
5. Нажмите "OK".
   

Во вкладке "Динамика"

• Если вы желаете настроить разные способы дыхания для разных циклов тренировки, пожалуйста, следуйте данным инструкциям, или смотрите следующее видео:
  

Индикатор способа дыхания

Перемещение индикатора способа дыхания

Можно переместить индикатор способа дыхания в любую часть экрана во вкладке "Тренировка" во время практики.

1. Выберите момент, когда индикатор появится на экране во время тренировки.
2. Зажмите и удерживайте индикатор. Заметьте, что при этом фон кнопки тускнеет.
3. Переместите его на нужное место и отпустите.

• Заметим, что если вы перевернете экран в ландшафтный режим (а до этого вы переместили индикатор в портретном режиме), то индикатор останется на предыдущем месте, так как координаты на экране в разных режимах отличаются. Вы можете снова, уже в ландшафтном режиме, переместить индикатор в оптимальное место, где он и останется.

Выбор режима отображения индикатора способа дыхания

Есть два варианта восприятия способов дыхания - как зеркальное отображение, или как изображение на фото. Можно выбрать более привычный вариант во вкладке "Настройки".