Difference between revisions of "Power/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Category:Training/pl")
(Created page with "== <span id="Video">Film</span> == Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br /> <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/fsvCyZ8wcio/embedvideo>")
 
(16 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
 
−
'''Oczyszczanie umysłu''' jest domyślnym [[typem treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] ze [[stosunkiem cyklu oddechowego]] 1:2:2:0, 1:3:2:0 lub 1:4:2:0 w zależności od [[poziomu treningu]], który wybierzesz.
+
'''Oczyszczanie umysłu''' jest domyślnym [[Special:MyLanguage/Training_type|typem treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] ze [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] 1:2:2:0, 1:3:2:0 lub 1:4:2:0 w zależności od [[Special:MyLanguage/Complexity_level|poziomu treningu]], który wybierzesz.
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Power.trng|name=Power.trng}}
+
! Pobierz: {{TRNG_URL|file=Power.trng|name=Wewnętrzna_siła.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 15: Line 15:
  
 
== Pochodzenie, historia ==
 
== Pochodzenie, historia ==
−
Ten typ treningu, podobnie jak [[Harmony|Harmonia]]" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w książce "Light of Pranayama"). Jest to jedno z wedyjskich [[breathing gymnastics|ćwiczeń oddechowych]], które przystosowaliśmy tak, by spełniało oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
+
Ten typ treningu, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmonia]]" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w książce "Light of Pranayama"). Jest to jedno z wedyjskich [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ćwiczeń oddechowych]], które przystosowaliśmy tak, by spełniało oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
  
 
==Ustawianie treningu==
 
==Ustawianie treningu==
−
# Wybierz ten wzór na [[Training tab|karcie treningów]] lub [[Control tab|karcie kontroli]].
+
# Wybierz ten wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
−
# Ustal optymalną [[training complexity|trudność treningu]], aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karty dynamicznej]], by ustawić wszystkie parametry.
+
# Ustal optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|trudność treningu]], aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karty dynamicznej]], by ustawić wszystkie parametry.
−
# Zauważ, że wzór ma 3 różne [[Training level|stopnie trudności]]. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "średnio doświadczonego" i "zaawansowanego" kiedy będziesz gotowy.
+
# Zauważ, że wzór ma 3 różne [[Special:MyLanguage/Complexity_level|stopnie trudności]]. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "średnio doświadczonego" i "zaawansowanego" kiedy będziesz gotowy.
 
# '''UWAGA!''' Bądź bardzo ostrożny, jeśli wykonujesz to ćwiczenie i masz skłonność do nadciśnienia.  
 
# '''UWAGA!''' Bądź bardzo ostrożny, jeśli wykonujesz to ćwiczenie i masz skłonność do nadciśnienia.  
  
 
==Proces treningowy==
 
==Proces treningowy==
−
# Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]].
+
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/comfortable_position|wygodną pozycję]].
 
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
 
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
−
# Zrób [[full inhaling|pełny wdech]] ("Wdech").
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech").
−
# [[air retain|Wstrzymaj oddech]] ("Wstrzymaj").
+
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]] ("Wstrzymaj").
−
# Zrób [[full exhaling|pełny wydech]] ("Wydech").
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech").
−
# Powtarzaj taki [[breath cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej.
+
# Powtarzaj taki [[Special:MyLanguage/breath_cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej.
 
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
 
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
 +
 +
== <span id="Video">Film</span> ==
 +
Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br />
 +
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/fsvCyZ8wcio/embedvideo>
  
 
==Inne pytania==
 
==Inne pytania==
 
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
 
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
−
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
−
[[Category:Training/pl]]
+
<languages />
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:20, 27 March 2020

Oczyszczanie umysłu jest domyślnym typem treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego 1:2:2:0, 1:3:2:0 lub 1:4:2:0 w zależności od poziomu treningu, który wybierzesz.

Pobierz: Wewnętrzna_siła.trng

Działanie

  • mobilizacja sił mentalnych
  • zwiększenie koncentracji
  • wzmocnienie uważności (mindfulness)
  • podniesienie poziomu energii
  • zmniejszenie senności
  • zwiększenie wytrzymałości fizycznej

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w książce "Light of Pranayama"). Jest to jedno z wedyjskich ćwiczeń oddechowych, które przystosowaliśmy tak, by spełniało oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.

Ustawianie treningu

  1. Wybierz ten wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  2. Ustal optymalną trudność treningu, aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karty dynamicznej, by ustawić wszystkie parametry.
  3. Zauważ, że wzór ma 3 różne stopnie trudności. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "średnio doświadczonego" i "zaawansowanego" kiedy będziesz gotowy.
  4. UWAGA! Bądź bardzo ostrożny, jeśli wykonujesz to ćwiczenie i masz skłonność do nadciśnienia.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
  3. Zrób pełny wdech ("Wdech").
  4. Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj").
  5. Zrób pełny wydech ("Wydech").
  6. Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
  7. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

Film

Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/fsvCyZ8wcio/embedvideo>

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული
Retrieved from "https://pranabreath.info/index.php?title=Power/pl&oldid=146735"