Difference between revisions of "Anulom Vilom/it"
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== Impostazioni dell'esercizio == | == Impostazioni dell'esercizio == | ||
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| − | # | + | # Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso. |
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| − | + | Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?<br /> | |
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Latest revision as of 06:46, 17 January 2019
Anulom Vilom è una delle esercizio preimpostate supplementari nell'app Prana Breath, disponibile nella versione Guru.
| Scarica: Anulom_Vilom.trng |
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Effetti
- combatte la sindrome da stanchezza cronica
- migliora la circolazione sanguigna
- regola le ghiandole endocrine
- stimola la digestione
- favorisce il benessere nella terza età
Origini, storia
Questa tecnica, così come "Armonia" e "Energia", deriva dal Pranayama, un insieme di metodi vedici di ginnastica respiratoria ed è tradotta dal Sanscrito come "Avanti e indietro" oppure "Narici Alternate".
Si ritiene che sia la prima fase del Nadi Shodhana Pranayama.
In Prana Breath questa esercizio è adatta anche a persone che non praticano lo Yoga e/o non hanno molto tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.
Impostazioni dell'esercizio
- Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora.
- Scegli questo pattern in Scheda di esercizio o Scheda di controllo.
- Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Scheda di controllo e/o Scheda di esercizi dinamici per regolare tutti i parametri.
Esecuzione
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con forza e chiudendo la narice sinistra.
- Fai una inalazione completa ("Inspirare") attraverso la narice sinistra.
- Alterna le narici, quindi esala attraverso la narice destra.
- Inala attraverso la narice destra.
- Poi chiudi la narice sinistra ed esala attraverso quella sinistra.
- Trattieni il respiro, alternando le narici, fino al termine della sessione di allenamento, seguendo l'indicatore del metodo di respirazione.
- Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
Altre domande
Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?
Se hai queste o altre domande, scorri la pagina delle FAQ.