Difference between revisions of "7 by 7 breathing/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Przebieg ćwiczenia == # Wybierz wygodną pozycję. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu. # Opróżnij płuca, wydychając powietrze z...")
(Updating to match new version of source page)
 
(10 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''Oddychanie 7 na 7''' to dodatkowe ustawienie [[training type|typu treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępne w [[Guru wersion|wersji Guru]], które zaproponował nam jeden z użytkowników.
+
'''Oddychanie 7 na 7''' to dodatkowe ustawienie [[Special:MyLanguage/Training_type|typu treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępne w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]], które zaproponował nam jeden z użytkowników.
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=7_by_7_breathing.trng|name=7_by_7_breathing.trng}}
+
! Pobierz: {{TRNG_URL|file=7_by_7_breathing.trng|name=Oddychanie_7_na_7.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 17: Line 17:
 
Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.<br />
 
Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.<br />
 
Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".<br />
 
Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".<br />
−
W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.
+
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.
  
 
== Ustawianie treningu ==
 
== Ustawianie treningu ==
−
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
−
# Wybierz wzór na [[training tab|karcie treningów]] lub [[control tab|karcie kontroli]].
+
# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
−
# Dopasuj optymalną [[training complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
+
# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
  
 
== Przebieg ćwiczenia ==
 
== Przebieg ćwiczenia ==
−
# Wybierz [[comfortable position|wygodną pozycję]]. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
+
# Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
 
# Opróżnij płuca, wydychając powietrze z pewnym wysiłkiem ("Przygotuj się").
 
# Opróżnij płuca, wydychając powietrze z pewnym wysiłkiem ("Przygotuj się").
−
# Pierwsze 3 cykle wykonaj tak, jak w schemacie "[[Rhytmical breath|rytmicznego oddychania]].
+
# Pierwsze 3 cykle wykonaj tak, jak w schemacie "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|rytmicznego oddychania]].
−
# [[fully inhaling|Wykonaj wdech]], napełniając płuca przez nos.
+
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Wykonaj wdech]], napełniając płuca przez nos.
−
# [[Air retainig||Wstrzymaj oddech]] na krótką chwilę.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj oddech]] na krótką chwilę.
−
# [[full exhaling|Wykonaj wydech]] przez nos, skupiając się na rozluźnieniu mięśni.
+
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Wykonaj wydech]] przez nos, skupiając się na rozluźnieniu mięśni.
−
# [[Air sustain|Wstrzymaj oddech]] i rozluźnij przeponę.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Wstrzymaj oddech]] i rozluźnij przeponę.
 
# Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
 
# Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
 
# Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.
 
# Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.
  
−
== Other questions ==
+
==Inne pytania==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
−
[[Category:Training]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:45, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Oddychanie 7 na 7 to dodatkowe ustawienie typu treningu w Prana Breath dostępne w wersji Guru, które zaproponował nam jeden z użytkowników.

Pobierz: Oddychanie_7_na_7.trng

Efekty

  • uzyskanie dodatkowej energii
  • zmniejszenie napięcia mięśni
  • zyskanie uczucia uporządkowania i stabilności
  • stabilizowanie pozytywnego stanu umysłu

Ten szablon znajduje się na trzeciej pozycji w zestawie "Wschodnia terapia oddechowa"

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.
Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".
W Prana Breath ten typ treningu został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
  2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Przebieg ćwiczenia

  1. Wybierz wygodną pozycję. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
  2. Opróżnij płuca, wydychając powietrze z pewnym wysiłkiem ("Przygotuj się").
  3. Pierwsze 3 cykle wykonaj tak, jak w schemacie "rytmicznego oddychania.
  4. Wykonaj wdech, napełniając płuca przez nos.
  5. Wstrzymaj oddech na krótką chwilę.
  6. Wykonaj wydech przez nos, skupiając się na rozluźnieniu mięśni.
  7. Wstrzymaj oddech i rozluźnij przeponę.
  8. Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
  9. Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Retrieved from "https://pranabreath.info/index.php?title=7_by_7_breathing/pl&oldid=80205"