Difference between revisions of "Anti-stress/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== <span id="Video">Film</span> == Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br /> <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/P2SPHvZFQ94</embedvideo>") |
|||
Line 1: | Line 1: | ||
− | '''Antystresowy''' jest domyślnym [[Special:MyLanguage/training_type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym | + | '''Antystresowy''' jest domyślnym [[Special:MyLanguage/training_type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym 3:0:2 sekundy:0. |
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" |
Latest revision as of 14:25, 7 July 2020
Antystresowy jest domyślnym typem treningu in Prana Breath, ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 3:0:2 sekundy:0.
Pobierz: Antystresowy.trng |
---|
Contents
Działanie
- szybka redukcja stresu
- zniesienie fizycznego napięcia
- zwiększenie skupienia
- mobilizacja zasobów umysłowych
- odzyskanie świeżości spojrzenia
- zwiększenie zdolności logicznych
Pochodzenie, historia
Ten wzór jest ulepszoną wersją oddychania, jakie pojawia się przed próbą zmierzenia się z przeszkodami zupełnie instynktownie (długi wdech, krótki wydech). Ta sama praktyka pojawia się w oddychaniu holotropowym i w metodzie rebirthingu.
Ustawianie treningu
- Wybierz ten wzór na karcie treningu lub karcie kontroli.
- Wybierz właściwy stopień trudności, aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej by dostosować wszystkie parametry.
- UWAGA! Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia lub choroby psychiczne.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję.
- Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
- Zrób pełny wdech ("Wdech").
- Zrób pełny wydech ("Wydech").
- Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
- Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
- UWAGA! Nie trenuj tego schematu dłużej niż 10 minut dziennie, ponieważ nadużycie może być szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego.
Film
Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.