Difference between revisions of "Distinguished singer/pl"

From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page)
 
(4 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 3: Line 3:
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Distinguished_singer.trng|name=Distinguished_singer.trng}}  
+
! Download: {{TRNG_URL|file=Distinguished_singer.trng|name=Wybitny_śpiewak.trng}}  
 
|}
 
|}
  
Line 25: Line 25:
 
# Zaleca się wcześniej ukończyć wszystkie poziomy ćwiczeń wzorca [[Special:MyLanguage/Singer|Śpiewak]], aby osiągnąć zdolność pracy z [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cyklem oddechowym]]  o długości 90-100 sekund.
 
# Zaleca się wcześniej ukończyć wszystkie poziomy ćwiczeń wzorca [[Special:MyLanguage/Singer|Śpiewak]], aby osiągnąć zdolność pracy z [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cyklem oddechowym]]  o długości 90-100 sekund.
  
−
== Training process ==
+
== Proces treningowy ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. It's a good idea to stand with your posture straight and your shoulders relaxed.
+
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Dobrym pomysłem jest stać z rozluźnionymi ramionami.
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
−
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] through your nose.
+
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos.
−
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain the air]], making sure you don't create much tension in your head.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Zatrzymaj powietrze]] ("Wstrzymaj"), upewniając się, że nie wywołasz zawrotów głowy.
−
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] slowly and gradually through your mouth.
+
# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech"), wypuszczając powietrze stopniowo przez usta.
−
# [[Special:MyLanguage/Repose_cycle|Repose]] for some time, breathing the way you like.
+
# [[Special:MyLanguage/Repose_cycle|Odpocznij]] przez jakiś czas, oddychając dowolnie.
−
# Keep breathing like in steps 3-6 till the end of your training session, being guided by [[Special:MyLanguage/breath_methods|breath method and chant indicators]].
+
# Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, pilnując [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźnika metod oddechowych i mantry]].
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself, or you can start singing and feeling the difference in your voice.
+
# Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację.
−
* You might feel you want to cough while practicing: it's absolutely normal. Just pause the training and resume it after you cleared your lungs.
+
* W czasie ćwiczeń możesz odczuwać chęć kaszlenia, to normalne. Zatrzymaj wtedy trening i wróć do niego, kiedy oczyścisz płuca.
  
−
== Other questions ==
+
== Inne pytania ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
−
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 07:53, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Wybitny śpiewak to dodatkowy zestaw szablonów w Prana Breath dostępny od wydania 7.0 w wersji Guru, który zalecany jest dla osób, które ukończyły wszystkie ćwiczenia wzorca śpiewak.

Download: Wybitny_śpiewak.trng

Działanie

  • roztrenowanie mięśni brzucha, gardła i międzyżebrowych
  • poprawa krążenia krwi wokół głośni
  • poprawa możliwości utrzymania nuty tak długo, jak to możliwe
  • poprawa siły głosu
  • szansa na utrzymanie dźwięku przez więcej niż minutę na jednym oddechu

Aby uzyskać jak najlepszy efekt, trzeba osiągnąć odpowiedni poziom wytrenowania, by utrzymać cykl oddechowy trwający 90-100 sekund. Należy więc powtarzać wzór Śpiewak, aż będzie to możliwe.

Pochodzenie, historia

Trening omówiony został w książce "New rational school of the singer" (aut. O. Seffery, dostępna tutaj: German. Osmond Sefferi (1845-1922) był wybitnym rosyjskim (albo włoskim, to kwestia sporna) profesorem śpiewu, który pracował w Petersburgu. Rozwinął on alternatywą wobec klasycznych metodę rozwoju głosu, której skuteczności dowiodły dziesiątki lat pracy jego i jego uczniów.
Laryngologiem, który badał uczniów Sefferiego, był doktor Łunin, jeden z pierwszych naukowców, którzy zajmowali się także witaminami. Wyniki jego prac sprawdzał Frederic Hopkins, angielski biochemik i zdobywca nagrody Nobla z medycyny w 1929 roku.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą śpiewu zawodowo.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz ten wzór, jeśli jeszcze go nie masz.
  2. Wybierz wzór na karcie treningu lub karcie kontroli.
  3. Zaleca się wcześniej ukończyć wszystkie poziomy ćwiczeń wzorca Śpiewak, aby osiągnąć zdolność pracy z cyklem oddechowym o długości 90-100 sekund.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję. Dobrym pomysłem jest stać z rozluźnionymi ramionami.
  2. Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
  3. Wykonaj pełny wdech ("Wdech") przez nos.
  4. Zatrzymaj powietrze ("Wstrzymaj"), upewniając się, że nie wywołasz zawrotów głowy.
  5. Wykonaj pełny wydech ("Wydech"), wypuszczając powietrze stopniowo przez usta.
  6. Odpocznij przez jakiś czas, oddychając dowolnie.
  7. Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, pilnując wskaźnika metod oddechowych i mantry.
  8. Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację.
  • W czasie ćwiczeń możesz odczuwać chęć kaszlenia, to normalne. Zatrzymaj wtedy trening i wróć do niego, kiedy oczyścisz płuca.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Retrieved from "https://pranabreath.info/index.php?title=Distinguished_singer/pl&oldid=80448"