7 by 7 breathing/ka

4-7-8 სუნთქვა ის დამატებითი წინასწარ training type ში Prana Breath app, ხელმისაწვდომია Guru version.

Download: 7_by_7_breathing.trng

ეფექტები

• სხეულის ენერგიულობას
• დასასვენებლად კუნთების დაძაბულობა
• მიცემული განცდა წესრიგი და სტაბილურობა
• დადებითი ფსიქიკური მდგომარეობის სტაბილიზაცია
  

ეს ნიმუში მესამე აღმოსავლეთ სუნთქვის თერაპიის ნაკრები.

წარმოშობა, ისტორია

ამ ტიპის ტრენინგი აღებულია წიგნიდან პროფ. ტაკაშის ნააკუმურა, აღმოსავლეთ სუნთქვის თერაპია (1981). პროფესორმა ნაკუმამ ამტკიცებდა, რომ ამ წიგნის სხვა ნიმუშებთან ერთად სუნთქვის პრაქტიკა ხელს უწყობს აქტიურ ცხოვრებას.
მიზეზი, რის გამოც ეს ნიმუში აქ არის წარმოდგენილი ჩვენი რეგულარული მომხმარებლის "მაქს შუბერტის" პირად რეკომენდაციას, მიუნხენში.
ამ Prana Breath ამ training type is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.

Setting the training

1. Download this pattern if you don't have it yet.
2. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
3. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.

Training process

1. Choose the comfortable position. Also you may be walking with the comfortable pace.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Breath first 3 sets just like in "Rhythmical breath" pattern.
4. Inhale deeply and slowly through the nose.
5. Retain your breath for a short time.
6. Exhale slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
7. Sustain the air, relaxing your diaphragm.
8. Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
9. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.