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== Esecuzione ==
 
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# Scegli una [[posizione comoda]].
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# Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara").
 
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# Fai una [[esalazione completa]] ("Esala").
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# Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
 
# Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
 
# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
 
# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
 
* '''NB!''' Usa questo pattern per non più di 10 minuti al giorno, perché l'abuso può essere pericoloso per il sistema cardiovascolare.
 
* '''NB!''' Usa questo pattern per non più di 10 minuti al giorno, perché l'abuso può essere pericoloso per il sistema cardiovascolare.

Latest revision as of 09:47, 26 November 2018

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Message definition (Anti-stress)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]].
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
Translation== Esecuzione ==
# Scegli una [[Special:MyLanguage/comfortable_position|posizione comoda]].
# Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara").
# Fai una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inalazione completa]] ("Inala").
# Fai una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|esalazione completa]] ("Esala").
# Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
* '''NB!''' Usa questo pattern per non più di 10 minuti al giorno, perché l'abuso può essere pericoloso per il sistema cardiovascolare.

Esecuzione

  1. Scegli una posizione comoda.
  2. Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara").
  3. Fai una inalazione completa ("Inala").
  4. Fai una esalazione completa ("Esala").
  5. Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
  6. Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
  • NB! Usa questo pattern per non più di 10 minuti al giorno, perché l'abuso può essere pericoloso per il sistema cardiovascolare.
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