Difference between revisions of "Kapalbhati/pl"
(Created page with "== Działanie == * poprawa trawienia * wzmocnienie wątroby i nerek * zmniejszenie zmęczenia oczu * poprawa krążenia krwi * poprawa zdrowia i wyglądu twarzy") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła"wywodzi się z metod Pra...") |
||
| Line 13: | Line 13: | ||
* poprawa zdrowia i wyglądu twarzy | * poprawa zdrowia i wyglądu twarzy | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten typ treningu, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmonia]]" i "[[Special:MyLanguage/Power|Wewnętrzna siła]]"wywodzi się z metod Pranayama, starożytnej wedyjskiej techniki [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|gimnastyki oddechowej]], został przetłumaczony z sanskrytu jako "lśniąca, oświecająca głowa". Uważa się, że jest to jedna z najpotężniejszych technik stymulujących rozwój duchowy i oczyszczanie karmy.<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] jest przystosowany tak, by mogli go ćwiczyć również ludzie niepraktykujący Jogi i niemający wiele czasu, ale nadal potrzebujący skuteczności<br /> | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 08:10, 21 June 2018
Kapalbhati to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Kapalbhati.trng |
|---|
Contents
Działanie
- poprawa trawienia
- wzmocnienie wątroby i nerek
- zmniejszenie zmęczenia oczu
- poprawa krążenia krwi
- poprawa zdrowia i wyglądu twarzy
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła"wywodzi się z metod Pranayama, starożytnej wedyjskiej techniki gimnastyki oddechowej, został przetłumaczony z sanskrytu jako "lśniąca, oświecająca głowa". Uważa się, że jest to jedna z najpotężniejszych technik stymulujących rozwój duchowy i oczyszczanie karmy.
W Prana Breath ten typ treningu jest przystosowany tak, by mogli go ćwiczyć również ludzie niepraktykujący Jogi i niemający wiele czasu, ale nadal potrzebujący skuteczności
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Exhale with effort, pushing maximum of the air out so your abdomen is tense and sucked in.
- Inhale passively, relaxing your belly.
- Keep breathing like this till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
NB! Most likely that you will become light-headed after first few sessions. It is ok, but still don't do this practice overcoming unpleasant feelings, stop before it becomes uncomfortable.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.