Difference between revisions of "Comfortable position/pl"
(Created page with "== W czasie chodzenia == Niektóre szablony mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład Special:MyLanguage/Vrajana|Vraja...") |
(Created page with "== UWAGA == Zanim zaczniesz trening, upewnij się, że odzież nie jest za ciasna i nie krępuje ruchów, szczególnie w czasie Special:MyLanguage/full inhaling|pełnego wde...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
Niektóre [[Special:MyLanguage/training type|szablony]] mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład [[Special:MyLanguage/Vrajana|Vrajana Pranayama]]. | Niektóre [[Special:MyLanguage/training type|szablony]] mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład [[Special:MyLanguage/Vrajana|Vrajana Pranayama]]. | ||
| − | == | + | == UWAGA == |
| − | + | Zanim zaczniesz trening, upewnij się, że odzież nie jest za ciasna i nie krępuje ruchów, szczególnie w czasie [[Special:MyLanguage/full inhaling|pełnego wdechu]] w wybranej pozycji. | |
Revision as of 16:50, 11 June 2018
Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji gimnastyki oddechowej
Siedząca
Każda wyprostowana pozycja jest dobra: na krześle, na piętach (Vajrasana), w pozycji pół-lotosu (Ardha Padmasana), lotosu na poduszce (Siddhasana) albo klasycznego lotosu (Padmasana). Ta ostatnia jest uznawana za najlepszą do ćwiczeń technik Pranayama.
Leżąca
Leżenie na plecach w dowolny sposób (Shavasana) może być dobrym pomysłem, jeśli nie możesz utrzymać pozycji siedzącej przez całą sesję. Jest to równiez pozycja dobra do relaksacji i jeśli ćwiczysz, by szybciej zasypiać.
Standing
Standing is also ok, but it somewhat decreases the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent.
W czasie chodzenia
Niektóre szablony mogą, a nawet powinny być ćwiczone w ruchu, na przykład Vrajana Pranayama.
UWAGA
Zanim zaczniesz trening, upewnij się, że odzież nie jest za ciasna i nie krępuje ruchów, szczególnie w czasie pełnego wdechu w wybranej pozycji.