Difference between revisions of "Relax/de"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Effekte == * entspannen vom alltäglichen Druck * physische Anspannung lösen * sich weniger gestresst fühlen * schneller und einfacher zur Ruhe kommen * qualitative Erhol...") |
(Created page with "== Ursprung, Geschichte == Die Weisen der Sufi griffen zu dieser Atemmethode, zusammen mit dem "Calming", um sich schneller abzuregen und um die...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
* das Einschlafen erleichtern | * das Einschlafen erleichtern | ||
| − | == | + | == Ursprung, Geschichte == |
| − | Sufi | + | Die Weisen der Sufi griffen zu dieser Atemmethode, zusammen mit dem "[[Special:MyLanguage/Calming|Calming]]", um sich schneller abzuregen und um die Meditationserfahrung zu bereichern. Diese Atemmethode wurde in dem antiken Sufi-Traktat "Enthüllung des Verborgenen" von Al-Hujwiri erwähnt. |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 13:13, 15 May 2018
Entspannen ist das Standard-Training training type in der Prana Breath App, mit dem ratio of breath cycle von 1:0:2:2 oder 1:0:2:3, je nach gewähltemcomplexity level.
| Download: Relax.trng |
|---|
Contents
Effekte
- entspannen vom alltäglichen Druck
- physische Anspannung lösen
- sich weniger gestresst fühlen
- schneller und einfacher zur Ruhe kommen
- qualitative Erholung ermöglichen
- das Einschlafen erleichtern
Ursprung, Geschichte
Die Weisen der Sufi griffen zu dieser Atemmethode, zusammen mit dem "Calming", um sich schneller abzuregen und um die Meditationserfahrung zu bereichern. Diese Atemmethode wurde in dem antiken Sufi-Traktat "Enthüllung des Verborgenen" von Al-Hujwiri erwähnt.
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- Note that this pattern has 2 different complexity levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Medium" once you are ready.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Perform an air sustain ("Sustain").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.