Difference between revisions of "Anti-stress/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Эффекты == * снижение уровня стресса * облегчение физического напряжения * обострение внимател...") |
(Created page with "== Истоки, история == Этот паттерн - усиленная версия инстинктивного дыхания человека перед преод...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
* содействие эффективному логическому мышлению | * содействие эффективному логическому мышлению | ||
| − | == | + | == Истоки, история == |
| − | + | Этот паттерн - усиленная версия инстинктивного дыхания человека перед преодолением физических преград (длинный вдох, короткий выдох). Этот же принцип используется в практиках холотропного дыхания и ребёрсинга. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 12:51, 13 May 2018
Анти-Стресс - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 4:0:1:0.
| Скачать: Антистресс.trng |
|---|
Эффекты
- снижение уровня стресса
- облегчение физического напряжения
- обострение внимательности
- мобилизация интеллектуальных ресурсов
- обновление мыслей
- содействие эффективному логическому мышлению
Истоки, история
Этот паттерн - усиленная версия инстинктивного дыхания человека перед преодолением физических преград (длинный вдох, короткий выдох). Этот же принцип используется в практиках холотропного дыхания и ребёрсинга.
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- NB! Be extra careful with this pattern if you have any mental disorders or illnesses.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.