Difference between revisions of "Power/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки, как и "Гармония", происходит от "Вритти...") |
(Created page with "== Подготовка к тренировке == # Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" и...") |
||
| Line 17: | Line 17: | ||
Этот тип тренировки, как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]", происходит от "Вритти Пранаямы" (описанной в книге "Свет Пранаямы" Б.К.С. Айенгаром), древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing gymnastics|дыхательной гимнастики]], и адаптировано для людей, которые не практикуют йогу, и/или у которых нет достаточно времени для практики, но результат нужен. | Этот тип тренировки, как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]", происходит от "Вритти Пранаямы" (описанной в книге "Свет Пранаямы" Б.К.С. Айенгаром), древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing gymnastics|дыхательной гимнастики]], и адаптировано для людей, которые не практикуют йогу, и/или у которых нет достаточно времени для практики, но результат нужен. | ||
| − | == | + | == Подготовка к тренировке == |
| − | # | + | # Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]]. |
| − | # | + | # Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. |
| − | # | + | # Заметим, что в данной тренировке есть три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|уровня сложности]];рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным. |
| − | * ''' | + | * '''Важно!''' Будьте осторожны с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 09:18, 13 May 2018
Сила - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 1:2:2:0, 1:3:2:0 или 1:4:2:0, в зависимости от выбранного уровня сложности.
| Скачать: Сила.trng |
|---|
Эффекты
- мобилизует психические ресурсы
- стимулирует концентрацию
- обостряет осознанность
- тонизирует тело
- убирает вялость
- повышает физическую выносливость
Истоки, история
Этот тип тренировки, как и "Гармония", происходит от "Вритти Пранаямы" (описанной в книге "Свет Пранаямы" Б.К.С. Айенгаром), древней ведической техники дыхательной гимнастики, и адаптировано для людей, которые не практикуют йогу, и/или у которых нет достаточно времени для практики, но результат нужен.
Подготовка к тренировке
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
- Заметим, что в данной тренировке есть три уровня сложности;рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным.
- Важно! Будьте осторожны с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Perform an air retaining ("Retain").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.