Difference between revisions of "Nasal rinsing/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Промывание носа")
 
 
(20 intermediate revisions by the same user not shown)
Line 1: Line 1:
−
'''Nasal rinsing''', or '''nasal irrigation''' is a personal hygiene practice in which the nasal cavity is washed.
+
'''Промывание носа''', или '''полоскание носа''' - это индивидуальная гигиеническая процедура для очищения полостей носа.
−
== Effects ==
+
== Эффекты ==
−
* flushing out mucus and debris from the nose and sinuses
+
* вымывает слизь и пыль из носа и пазух
−
* removes nasal swelling
+
* снимает отек слизистой
−
* relives facial pain, headache, halitosis, anterior rhinorrhea and nasal congestion caused by chronic sinusitis
+
* облегчает головную боль и симптомы ринореи и хронического синусита
−
* helping to breathe better during acute upper respiratory infection
+
* убирает неприятный запах изо рта
−
* providing relief of the symptoms associated with allergic rhinitis
+
* помогает эффективней дышать носом при острой инфекции верхних дыхательных путей
−
* preventing puffy eyes effect in case of allergies
+
* облегчает симптомы, связанные с аллергическим ринитом
−
'''''NB!''''' Do not do this if your nose is clogged completely. Please consult your physician in case you have any doubts about the safety of this method for you.
+
* предотвращает опухание глаз при аллергии
 +
'''''Важно!''''' Не делайте процедуру, если ваш нос полностью заложен. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сомнения относительно безопасности этого метода для вашего здоровья.
  
−
== Origin, history ==
+
== Истоки, история ==
−
Nasal irrigation, which is called ''Jala Neti'' in Sanksrit, was developed as an ayurvedic Yoga tradition in ancient India, and is one of the six cleansing practices, or “kriyas”, of Yoga. It is believed that clear breathing leads to clear thinking; therefore, by purifying the nose, a higher state of meditation can be achieved. In addition, yogis believe that cleaning the nose helped overcome addictions, mood swings and grumpiness.
+
Носовое орошение, которое на Санксрите называется «Джала Нети», применялось еще в Древней Индии в традиции аюрведической йоги, и является одной из шести очищающих практик, или «крий» Йоги. Считается, что "чистое" дыхание ведет к ясному мышлению; следовательно, очистив нос, можно достичь более высокого состояния медитации. Кроме того, йоги считают, что чистка носа помогает преодолеть плохие привычки, перепады настроения и раздражительность.
 
<div class="responsive-img">
 
<div class="responsive-img">
 
[[File:pb_nasal_rinsing_nose.png|center]]
 
[[File:pb_nasal_rinsing_nose.png|center]]
 
</div>
 
</div>
−
It is also a step in the ablution practices (Wudu) of Muslims.<br />
+
Это также является одним из шагов в практике омовения ("Вуду") у мусульман. <br />
−
In the US, the Neti pot first gained popularity after Dr. Oz featured it on the Oprah Winfrey show in 2007.<br />
+
В странах бывшего Советского Союза очищение носа соленой водой является признанным народным методом лечения, который считается безопасным даже для младенцев.<br />
−
In the countries of former Soviet Union, cleansing nose with saline water is considered as an effective folk method of treatment, that is considered safe even for infants.
+
В США «чайничек для промывания носа» (neti pot) впервые приобрел широкую популярность после того, как доктор Оз показал его на шоу Опры Уинфри в 2007 году.
  
−
== Preparation ==
+
== Подготовка ==
−
For this hygiene practice you will need:
+
Для этой практики вам понадобиться:
  
−
=== Saline water solution ===
+
=== Солевой раствор ===
−
You can either buy a saline solutions designed for nasal irrigation at the pharmacy, or make it on your own. <br />
+
Вы можете купить готовый физиологический раствор для назального орошения, в аптеке, либо приготовить его самостоятельно. <br />
−
It's very simple:
+
Это очень просто:
−
# Measure one teaspoon of natural sea salt or non-iodized table salt (kosher, canning, or pickling salt) without any anti-caking agents or preservatives, as they can irritate the nasal and sinus cavities.
+
# Измерьте одну чайную ложку натуральной морской соли или НЕ йодированной поваренной соли (либо кошерной, соли для консервированная или маринования и т.п.), без каких-либо противослеживающих агентов или консервантов, поскольку они могут раздражать слизистую.
−
# Add 1/4-1/3 teaspoon of baking soda (optional).
+
# Добавьте 1/4 - 1/3 чайной ложки пищевой соды (по желанию).
−
# Add one glass (250 ml or 8 ounces) of lukewarm water that is either distilled, sterile, boiled and cooled, or properly filtered. Do not use tap water.
+
# Залейте одним стаканом (250 мл) теплой воды, лучше дистиллированной, или кипяченой и охлажденной, либо фильтрированой. Не используйте водопроводную воду.
−
# Stir until the salt and baking soda are dissolved in the water. Make sure you are using a sterile instrument to stir the mixture.
+
# Перемешивайте, пока соль и пищевая сода не растворятся в воде. Убедитесь, что вы используете стерильный инструмент для перемешивания.
  
−
=== Container to administer the solution ===
+
=== Емкость для раствора ===
−
You have some choices here:  
+
Есть много разных вариантов:  
−
* Neti pot<br />
+
* Чайничек для промывания носа (Neti pot)<br />
 
<div class="responsive-img">
 
<div class="responsive-img">
 
[[File:pb_nasal_rinsing_pot.png|center]]
 
[[File:pb_nasal_rinsing_pot.png|center]]
 
</div>
 
</div>
−
* Bulb syringe<br />
+
* Резиновая груша<br />
 
<div class="responsive-img">
 
<div class="responsive-img">
 
[[File:pb_nasal_rinsing_bulb_syringe.png|center]]
 
[[File:pb_nasal_rinsing_bulb_syringe.png|center]]
 
</div>
 
</div>
−
* Squeeze bottle<br />
+
* Бутылочка-дозатор<br />
 
<div class="responsive-img">
 
<div class="responsive-img">
 
[[File:pb_nasal_rinsing_bottle.png|center]]
 
[[File:pb_nasal_rinsing_bottle.png|center]]
 
</div>
 
</div>
−
* Nasal irrigation device<br />
+
* Специальное устройство для промывания носа<br />
 
<div class="responsive-img">
 
<div class="responsive-img">
 
[[File:pb_nasal_rinsing_irrigation_device.png|center]]
 
[[File:pb_nasal_rinsing_irrigation_device.png|center]]
 
</div>
 
</div>
−
* Just your cupped hands<br />
+
* Просто ваши ладони<br />
 
<div class="responsive-img">
 
<div class="responsive-img">
 
[[File:pb_nasal_rinsing_hands.png|center]]
 
[[File:pb_nasal_rinsing_hands.png|center]]
 
</div>
 
</div>
  
−
Whatever you choose, make sure it is thoroughly cleaned and sterilized before and after usage, and your hands are washed.
+
Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что емкость тщательно вымыта и/или стерилизована до и после использования, а ваши руки - вымыты.
  
−
== Process ==
+
== Процесс ==
−
The procedure depends on the container you choose, but mainly it consists of such steps:
+
Процедура зависит от выбранного вами контейнера, но в основном она состоит из следующих шагов:
−
# Fill the container with saline solution.
+
# Наполните контейнер солевым раствором.
−
# Bend over the the sink or a large bowl and turn your head to the side so that your ear is facing the sink. Keep your forehead at the same height as the chin, or slightly higher.  
+
# Наклонитесь над раковиной или большой миской, поверните голову в сторону так, чтобы ваше ухо было обращено к раковине. Держите лоб на той же высоте, что и подбородок, или немного выше.
−
# Breathe through your mouth.
+
Дышите через рот.
−
# Insert the spout of the container in the upper nostril. Hold it in such a way as to form a seal, preventing water from coming back out the entrance. Slowly raise the handle of your irrigation device. If you are using a syringe bulb, you may now begin to gently squeeze the saline solution out. If you are using a neti pot, simply let the water flow slowly into the upper nostril and out of the lower nostril. Empty ½ of the container per nostril. You may find it helpful to produce "" sound while doing that.
+
# Вставьте носик контейнера в верхнюю ноздрю. Держите его таким образом, чтобы  предотвратить выливание воды назад. Медленно поднимите ручку вашей емкости. Если вы используете бутылочку-дозатор, начните осторожно выдавливать раствор. Если вы используете чайничек для промывания, просто дайте воде медленно затекать в верхнюю ноздрю и вытекать из нижней. Вылейте около половины контейнера в одну ноздрю. Можно издавать звук "И-и-и" для облешчения процесса.
−
# Repeat the process on the other side.
+
# Повторите процедуру с другой стороны.
−
# Rest your head over the sink and blow your nose gently (without using your fingers to pinch it) to remove the excess water. Do this until most of the dripping has subsided and you can breathe through the nose easily again.
+
# Склоните голову над раковиной и осторожно высморкайте нос (не касаясь его пальцами), чтобы удалить избыток воды. Подождите, пока большинство капель не вытекут, и вы снова не сможете легко дышать через нос.
−
# Remove the rest of the water and completely clear out your nose by blowing into a tissue, without closing off either nostril.
+
# Удалите оставшийся раствор и полностью очистите нос с помощью салфетки, не зажимая ноздри.
−
* If the solution drains out of your mouth, lower your forehead in relation to your chin.<br />
+
* Если раствор вытекает изо рта, опустите лоб ниже относительно подбородка. <br />
  
−
If you are using your ''hands only'', do the following:
+
Если в вашем распоряжении только ваши руки, процедура следующая:
−
# Scoop up the saline solution with your cupped hands.
+
# Зачерпните солевой раствор двумя сложенными ладонями.
−
# Bend over the the sink or a large bowl and lean your head to your palms.
+
# Наклонитесь над раковиной или большой миской, и наклоните голову к ладоням.
−
# Snort the water with your nose.
+
# Вдохните воду носом.
−
# Let the water pour out of your mouth. Make sure you let it out in time so you don't have choking feeling. It might take some practice to make it feel comfortable.
+
# Дайте воде вылиться изо рта. Убедитесь, что вы делаете это вовремя, чтобы избежать захлебывания. Может потребоваться некоторая сноровка, чтобы чувствовать себя комфортно. Это приходит с практикой.
−
# Rest your head over the sink and blow your nose gently (without using your fingers to pinch it) to remove the excess water. Do this until most of the dripping has subsided and you can breathe through the nose easily again.
+
Склоните голову над раковиной и осторожно высморкайте нос (не касаясь его пальцами), чтобы удалить избыток воды. Подождите, пока большие капли не иссякнут, и вы снова не сможете легко дышать через нос.
−
# Remove the rest of the water and completely clear out your nose by blowing into a tissue, without closing off either nostril.
+
# Удалите оставшийся раствор и полностью очистите нос с помощью салфетки, не зажимая ноздри.
  
−
== Questions ==
+
== Вопросы ==
−
=== How often can I do it? ===
+
=== Как часто можно промывать нос? ===
−
You can do it as often as it is comfortable for you. As it is symptomatic treatment, do it until the unpleasant symptoms disappear, for instance, twice a day till the end of blooming season of flowers you are allergic to, or a few times a day until your running nose gets better.
+
Можно делать процедуру с комфортной вам частотой. Так как это симптоматическое лечение, продолжайте его до тех пор, пока неприятные симптомы не исчезнут, например, по два раза в день до конца сезона цветения цветов, на которые у вас аллергия, или несколько раз в день, пока ваш насморк не даст вам дышать.
  
−
=== What are the contraindications? ===
+
=== Какие противопоказания? ===
−
It is not recommended to do nasal rinsing without the doctor's permission in following cases:
+
Не рекомендуется проводить полоскание носа без разрешения врача в следующих случаях:
−
* Clogged nasal cavity that you cannot breathe through the nose at all.
+
* Полная заложенность носовой полости, не позволяющая дышать через нос вообще.
−
* Predisposition to otitis and other ear diseases.
+
* Предрасположенность к отиту и другим заболеваниям уха.
−
* Severe dizziness and fatigue, as in this cases it is not absolutely safe to perform this procedure.
+
* Сильные головокружение и усталость, так как в этом случае само выполнение процедуры может быть не совсем безопасным.
  
−
=== Are there any scientific proofs of this method? ===
+
=== Есть ли научные подтверждения эффективности метода? ===
−
Yes, there are plenty. You can look through those articles and studies:
+
Да, и их достаточно много. Вы можете просмотреть следующие статьи и исследования:
 
* Tomooka LT, Murphy C, Davidson TM (2000). "Clinical Study and Literature Review of Nasal Irrigation". The Laryngoscope. 110 (7): 1189–1193. doi:10.1097/00005537-200007000-00023. PMID 10892694.
 
* Tomooka LT, Murphy C, Davidson TM (2000). "Clinical Study and Literature Review of Nasal Irrigation". The Laryngoscope. 110 (7): 1189–1193. doi:10.1097/00005537-200007000-00023. PMID 10892694.
 
* Brown CL, Graham SM (February 2004). "Nasal irrigations: good or bad?". Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 12 (1): 9–13. doi:10.1097/00020840-200402000-00004. PMID 14712112.
 
* Brown CL, Graham SM (February 2004). "Nasal irrigations: good or bad?". Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 12 (1): 9–13. doi:10.1097/00020840-200402000-00004. PMID 14712112.

Latest revision as of 12:02, 30 March 2021

Промывание носа, или полоскание носа - это индивидуальная гигиеническая процедура для очищения полостей носа.

Эффекты

  • вымывает слизь и пыль из носа и пазух
  • снимает отек слизистой
  • облегчает головную боль и симптомы ринореи и хронического синусита
  • убирает неприятный запах изо рта
  • помогает эффективней дышать носом при острой инфекции верхних дыхательных путей
  • облегчает симптомы, связанные с аллергическим ринитом
  • предотвращает опухание глаз при аллергии

Важно! Не делайте процедуру, если ваш нос полностью заложен. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сомнения относительно безопасности этого метода для вашего здоровья.

Истоки, история

Носовое орошение, которое на Санксрите называется «Джала Нети», применялось еще в Древней Индии в традиции аюрведической йоги, и является одной из шести очищающих практик, или «крий» Йоги. Считается, что "чистое" дыхание ведет к ясному мышлению; следовательно, очистив нос, можно достичь более высокого состояния медитации. Кроме того, йоги считают, что чистка носа помогает преодолеть плохие привычки, перепады настроения и раздражительность.

Pb nasal rinsing nose.png

Это также является одним из шагов в практике омовения ("Вуду") у мусульман.
В странах бывшего Советского Союза очищение носа соленой водой является признанным народным методом лечения, который считается безопасным даже для младенцев.
В США «чайничек для промывания носа» (neti pot) впервые приобрел широкую популярность после того, как доктор Оз показал его на шоу Опры Уинфри в 2007 году.

Подготовка

Для этой практики вам понадобиться:

Солевой раствор

Вы можете купить готовый физиологический раствор для назального орошения, в аптеке, либо приготовить его самостоятельно.
Это очень просто:

  1. Измерьте одну чайную ложку натуральной морской соли или НЕ йодированной поваренной соли (либо кошерной, соли для консервированная или маринования и т.п.), без каких-либо противослеживающих агентов или консервантов, поскольку они могут раздражать слизистую.
  2. Добавьте 1/4 - 1/3 чайной ложки пищевой соды (по желанию).
  3. Залейте одним стаканом (250 мл) теплой воды, лучше дистиллированной, или кипяченой и охлажденной, либо фильтрированой. Не используйте водопроводную воду.
  4. Перемешивайте, пока соль и пищевая сода не растворятся в воде. Убедитесь, что вы используете стерильный инструмент для перемешивания.

Емкость для раствора

Есть много разных вариантов:

  • Чайничек для промывания носа (Neti pot)
Pb nasal rinsing pot.png
  • Резиновая груша
Pb nasal rinsing bulb syringe.png
  • Бутылочка-дозатор
Pb nasal rinsing bottle.png
  • Специальное устройство для промывания носа
Pb nasal rinsing irrigation device.png
  • Просто ваши ладони
Pb nasal rinsing hands.png

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что емкость тщательно вымыта и/или стерилизована до и после использования, а ваши руки - вымыты.

Процесс

Процедура зависит от выбранного вами контейнера, но в основном она состоит из следующих шагов:

  1. Наполните контейнер солевым раствором.
  2. Наклонитесь над раковиной или большой миской, поверните голову в сторону так, чтобы ваше ухо было обращено к раковине. Держите лоб на той же высоте, что и подбородок, или немного выше.

Дышите через рот.

  1. Вставьте носик контейнера в верхнюю ноздрю. Держите его таким образом, чтобы предотвратить выливание воды назад. Медленно поднимите ручку вашей емкости. Если вы используете бутылочку-дозатор, начните осторожно выдавливать раствор. Если вы используете чайничек для промывания, просто дайте воде медленно затекать в верхнюю ноздрю и вытекать из нижней. Вылейте около половины контейнера в одну ноздрю. Можно издавать звук "И-и-и" для облешчения процесса.
  2. Повторите процедуру с другой стороны.
  3. Склоните голову над раковиной и осторожно высморкайте нос (не касаясь его пальцами), чтобы удалить избыток воды. Подождите, пока большинство капель не вытекут, и вы снова не сможете легко дышать через нос.
  4. Удалите оставшийся раствор и полностью очистите нос с помощью салфетки, не зажимая ноздри.
  • Если раствор вытекает изо рта, опустите лоб ниже относительно подбородка.

Если в вашем распоряжении только ваши руки, процедура следующая:

  1. Зачерпните солевой раствор двумя сложенными ладонями.
  2. Наклонитесь над раковиной или большой миской, и наклоните голову к ладоням.
  3. Вдохните воду носом.
  4. Дайте воде вылиться изо рта. Убедитесь, что вы делаете это вовремя, чтобы избежать захлебывания. Может потребоваться некоторая сноровка, чтобы чувствовать себя комфортно. Это приходит с практикой.

Склоните голову над раковиной и осторожно высморкайте нос (не касаясь его пальцами), чтобы удалить избыток воды. Подождите, пока большие капли не иссякнут, и вы снова не сможете легко дышать через нос.

  1. Удалите оставшийся раствор и полностью очистите нос с помощью салфетки, не зажимая ноздри.

Вопросы

Как часто можно промывать нос?

Можно делать процедуру с комфортной вам частотой. Так как это симптоматическое лечение, продолжайте его до тех пор, пока неприятные симптомы не исчезнут, например, по два раза в день до конца сезона цветения цветов, на которые у вас аллергия, или несколько раз в день, пока ваш насморк не даст вам дышать.

Какие противопоказания?

Не рекомендуется проводить полоскание носа без разрешения врача в следующих случаях:

  • Полная заложенность носовой полости, не позволяющая дышать через нос вообще.
  • Предрасположенность к отиту и другим заболеваниям уха.
  • Сильные головокружение и усталость, так как в этом случае само выполнение процедуры может быть не совсем безопасным.

Есть ли научные подтверждения эффективности метода?

Да, и их достаточно много. Вы можете просмотреть следующие статьи и исследования:

  • Tomooka LT, Murphy C, Davidson TM (2000). "Clinical Study and Literature Review of Nasal Irrigation". The Laryngoscope. 110 (7): 1189–1193. doi:10.1097/00005537-200007000-00023. PMID 10892694.
  • Brown CL, Graham SM (February 2004). "Nasal irrigations: good or bad?". Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 12 (1): 9–13. doi:10.1097/00020840-200402000-00004. PMID 14712112.
  • Rabago D, Pasic T, Zgierska A, Mundt M, Barrett B, Maberry R (2005). "The Efficacy of Hypertonic Saline Nasal Irrigation for Chronic Sinonasal Symptoms". Otolaryngology - Head and Neck Surgery. 133 (1): 3–8. doi:10.1016/j.otohns.2005.03.002. PMID 16025044.
  • Harvey R, Hannan SA, Badia L, Scadding G (2007). Harvey, Richard, ed. "Nasal saline irrigations for the symptoms of chronic rhinosinusitis". Cochrane database of systematic reviews (Online) (3): CD006394. doi:10.1002/14651858.CD006394.pub2. PMID 17636843.
  • Pynnonen MA, Mukerji SS, Kim HM, Adams ME, Terrell JE (2007). "Nasal Saline for Chronic Sinonasal Symptoms: A Randomized Controlled Trial". Archives of Otolaryngology - Head and Neck Surgery. 133 (11): 1115–1120. doi:10.1001/archotol.133.11.1115. PMID 18025315.
  • Rabago, David (1 June 2008). "The Use of Saline Nasal Irrigation in Common Upper Respiratory Conditions". U.S. Pharmacist.
  • Sarah-Anne Schumann; John Hickner (July 2008). "Patients insist on antibiotics for sinusitis? Here is a good reason to say "no"" (PDF). The Journal of Family Practice. 57 (7).
  • Kassel JC, King D, Spurling GK (2010). King, David, ed. "Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections". Cochrane Database Syst Rev (3): CD006821. doi:10.1002/14651858.CD006821.pub2. PMID 20238351.
  • Hermelingmeier, Kristina E.; Weber, Rainer K.; Hellmich, Martin; Heubach, Christine P.; Mösges, Ralph (2012-09-01). "Nasal irrigation as an adjunctive treatment in allergic rhinitis: a systematic review and meta-analysis". American Journal of Rhinology & Allergy. 26 (5): e119–125. doi:10.2500/ajra.2012.26.3787. ISSN 1945-8932. PMC 3904042Freely accessible. PMID 23168142.
  • King, D; Mitchell, B; Williams, CP; Spurling, GK (20 April 2015). "Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections.". The Cochrane database of systematic reviews. 4: CD006821. doi:10.1002/14651858.CD006821.pub3. PMID 25892369.


Other languages:
English • ‎polski • ‎русский
Retrieved from "https://pranabreath.info/index.php?title=Nasal_rinsing/ru&oldid=173815"