Difference between revisions of "Calming/uk"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Заспокоєння")
 
(Updating to match new version of source page)
 
(8 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
'''Заспокоєння''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], з [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]] що дорівнює 1:2:1:2.
−
'''Calming''' is the default [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, with the [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|ratio of breath cycle]] equals 1:2:1:2.
 
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Calming.trng|name=Calming.trng}}
+
! Download: {{TRNG_URL|file=Calming.trng|name=Заспокоєння.trng}}
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== Вплив ==
−
* balancing strong emotions
+
* швидке заспокоєння
−
* helping to chill out quickly
+
* урівноваження сильних емоцій
−
* relieving mental tension
+
* полегшення психічного напруження
−
* preventing the anxiety attack
+
* запобігання нападу панічної атаки
−
* giving your self-control back
+
* повернення самоконтролю і здатності раціонально * мислити
−
* returning the ability to think logically
 
  
−
== Origin, history ==
+
== Витоки, історія ==
−
Sufi sages referred to this pattern, together with the ones from "[[Special:MyLanguage/Relax|Relax]]", as to practices that help to cool down and to enrich the meditative experience. It was mentioned in ancient Sufi tractate "Disclosure of the hidden" by Al-Hujwiri.
+
Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "[[Special:MyLanguage/Relax|Розслаблення]]", як про ефективний спосіб заспокоїти розум і поглибити медитативний стан. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".
  
−
== Setting the training ==
+
== Підготовка до тренування ==
−
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# Оберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] чи [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]].
−
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Задайте оптимальну  [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] та/чи [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування.
−
* '''NB!''' Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.  
+
* '''Важливо!''' Будьте обережними з цим патерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.  
  
−
== Training process ==
+
== Процес тренування  ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
+
# Приміть [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|зручну позицію тіла]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Видихніть з зусиллям ("Підготовка").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
+
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_inhaling|повний вдих]] ("Вдих").
−
# Perform an [[Special:MyLanguage/air_retaining|air retaining]] ("Retain").
+
# Зробіть [[Special:MyLanguage/air_sustain|затримку на вдиху]] ("Затримка").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
+
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_exhaling|повний видих]] ("Видих").
−
# Perform an [[Special:MyLanguage/air_sustain|air sustain]] ("Sustain").
+
# Зробіть [[Special:MyLanguage/air_sustain|затримку на видиху]] ("Затримка").
−
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
+
# Продовжуйте повторювати ці [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дихальні цикли]] до кінця тренувальної сесії.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
  
−
== Other questions ==
+
== <span id="Video">Video</span> ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/NCrI8h-EoIM</embedvideo>
  
 +
== Інші питання ==
 +
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br />
 +
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
 +
<languages />
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:52, 10 December 2019

Заспокоєння - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, з співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:2:1:2.

Download: Заспокоєння.trng

Вплив

  • швидке заспокоєння
  • урівноваження сильних емоцій
  • полегшення психічного напруження
  • запобігання нападу панічної атаки
  • повернення самоконтролю і здатності раціонально * мислити

Витоки, історія

Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "Розслаблення", як про ефективний спосіб заспокоїти розум і поглибити медитативний стан. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".

Підготовка до тренування

  1. Оберіть цей патерн у вкладці "Тренування" чи "Управління".
  2. Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці "Управління" та/чи "Динаміка" для оптимального налаштування.
  • Важливо! Будьте обережними з цим патерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.

Процес тренування

  1. Приміть зручну позицію тіла.
  2. Видихніть з зусиллям ("Підготовка").
  3. Зробіть повний вдих ("Вдих").
  4. Зробіть затримку на вдиху ("Затримка").
  5. Зробіть повний видих ("Видих").
  6. Зробіть затримку на видиху ("Затримка").
  7. Продовжуйте повторювати ці дихальні цикли до кінця тренувальної сесії.
  8. Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Інші питання

Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку ЧаВо.

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული
Retrieved from "https://pranabreath.info/index.php?title=Calming/uk&oldid=138601"