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# Colócate en una [[Special:MyLanguage/comfortable_position|posición confortable]].
 
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# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
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# Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
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# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
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# Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice.
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# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
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# Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y hacer un ejercicio de autocontemplación.
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* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
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* '''NB!''' No utilices este patrón más de ''10 minutos por día'', ya que, en exceso, podría ser peligroso para tu sistema cardiovascular.

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Message definition (Anti-stress)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]].
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
Translation== Proceso del ejercicio ==
# Colócate en una [[Special:MyLanguage/comfortable_position|posición confortable]].
# Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
# Haz una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inhalación profunda]] ("Inhala").
# Haz una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|exhalación profunda]] ("Exhala").
# Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice.
# Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y hacer un ejercicio de autocontemplación.
* '''NB!''' No utilices este patrón más de ''10 minutos por día'', ya que, en exceso, podría ser peligroso para tu sistema cardiovascular.

Proceso del ejercicio

  1. Colócate en una posición confortable.
  2. Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
  3. Haz una inhalación profunda ("Inhala").
  4. Haz una exhalación profunda ("Exhala").
  5. Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice.
  6. Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y hacer un ejercicio de autocontemplación.
  • NB! No utilices este patrón más de 10 minutos por día, ya que, en exceso, podría ser peligroso para tu sistema cardiovascular.
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