Tummo/ru - Revision history

Nadia at 13:00, 4 February 2019

2019-02-04T13:00:20Z

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2019-02-04T12:58:50Z

Updating to match new version of source page

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2019-01-17T07:39:03Z

Updating to match new version of source page

Nadia: Created page with "== Другие вопросы == Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими?..."

2018-05-22T10:25:33Z

Created page with "== Другие вопросы == Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими?..."

Nadia: Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. Если вы - начинающ..."

2018-05-22T10:25:29Z

Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. Если вы - начинающ..."

Nadia: Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в..."

2018-05-22T10:15:57Z

Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в..."

Nadia: Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки взят из [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B9%D0%BE%D0%B3_%D0%9D%D..."

2018-05-22T10:15:55Z

Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки взят из [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B9%D0%BE%D0%B3_%D0%9D%D..."

Nadia: Created page with "== Эффекты == * тонизация организма * освежение мыслей * приносит ощущения радости и блаженства "зд..."

2018-05-19T15:58:17Z

Created page with "== Эффекты == * тонизация организма * освежение мыслей * приносит ощущения радости и блаженства "зд..."

Nadia: Created page with "{| class="wikitable" ! Скачать: {{TRNG_URL|file=Tummo.trng|name=Туммо.trng}} |}"

2018-05-19T15:56:23Z

Created page with "{| class="wikitable" ! Скачать: {{TRNG_URL|file=Tummo.trng|name=Туммо.trng}} |}"

Nadia: Created page with "'''Туммо''' - это один из дополнительных типов тренировки в приложении [{{GPLAY_URL}..."

2018-05-19T15:56:12Z

Created page with "'''Туммо''' - это один из дополнительных типов тренировки в приложении [{{GPLAY_URL}..."

@@ Line 24: / Line 24: @@
 # Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
 == Процесс тренировки ==
 # Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Если вы - начинающий, лучше всего сидеть.
@@ Line 30: / Line 29: @@
 # Вдыхайте и выдыхайте очень быстро, как в паттерна [[Special:MyLanguage/Kapalbhati|Капалабхати]].
 # [[Special:MyLanguage/air_sustain|Задержите дыхание]]. Лучше задерживать дыхание максимально долго, сколько можете. Для этого можно подстроить длительность данной фазы во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]]
-# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] через нос ("Вдох").
+# [[Special:MyLanguage/Repose_cycle|Восстановите дыхание]], чтобы не чувствовался недостаток воздуха ("Отдых").
-# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Задержите дыхание на вдохе]] ("Задержка"). Это может быть удобней сделать, зажав ноздри пальцами.
+# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]], описанные в пунктах 3-5 до конца тренировочной сессии.
 # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
 * '''''Важно!''''' Убедитесь, что вы практикуете в безопасной обстановке, и в случае, если вы не рассчитаете силы и упадете в обморок, ничего трагического не случится!
 == Другие вопросы ==

@@ Line 24: / Line 24: @@
 # Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
 == Процесс тренировки ==
 # Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Если вы - начинающий, лучше всего сидеть.
@@ Line 35: / Line 36: @@
 # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
 * '''''Важно!''''' Убедитесь, что вы практикуете в безопасной обстановке, и в случае, если вы не рассчитаете силы и упадете в обморок, ничего трагического не случится!
 == Другие вопросы ==

← Older revision		Revision as of 07:39, 17 January 2019
Line 40:		Line 40:
	Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ\|ЧаВо]].		Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ\|ЧаВо]].

−	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|~~Тренировки~~]]	+
		+	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|^Prana Breath^]]

@@ Line 36: / Line 36: @@
 * '''''Важно!''''' Убедитесь, что вы практикуете в безопасной обстановке, и в случае, если вы не рассчитаете силы и упадете в обморок, ничего трагического не случится!
-== Other questions ==
+== Другие вопросы ==
-How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
-If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
 [[Category:Trainings{{#translation:}}|Тренировки]]

@@ Line 24: / Line 24: @@
 # Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
-== Training process ==
+== Процесс тренировки ==
-# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]], if you just begin, better sit down.
+# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Если вы - начинающий, лучше всего сидеть.
-# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+# Выдохните с силой через правую ноздрю ("Подготовка").
-# Inhale and exhale fast, like in [[Special:MyLanguage/Kapalbhati|Kapalbhati]] pattern.
+# Вдыхайте и выдыхайте очень быстро, как в паттерна [[Special:MyLanguage/Kapalbhati|Капалабхати]].
-# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Hold your breath after exhaling]]. Here it's best to hold as long as you can, so please adjust the duration of this phase, using [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Dynamic mode"]]
+# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Задержите дыхание]]. Лучше задерживать дыхание максимально долго, сколько можете. Для этого можно подстроить длительность данной фазы во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]]
-# Perform a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
+# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] через нос ("Вдох").
-# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain the air]]. You might fond it comfortable to close your nostrils with your fingers.
+# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Задержите дыхание на вдохе]] ("Задержка"). Это может быть удобней сделать, зажав ноздри пальцами.
-# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] through your nose.
+# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] тоже через нос ("Выдох").
-# Keep breathing like in steps 3-7 till the end of your training session.
+# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]], описанные в пунктах 3-7 до конца тренировочной сессии.
-# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
-* '''''NB!''''' Make sure you choose the position in a safe environment, so in case you overdo something and faint, nothing tragic will happen!
+* '''''Важно!''''' Убедитесь, что вы практикуете в безопасной обстановке, и в случае, если вы не рассчитаете силы и упадете в обморок, ничего трагического не случится!
 == Other questions ==

@@ Line 19: / Line 19: @@
 В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.<br />
-== Setting the training ==
+== Подготовка к тренировке ==
-# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Скачайте данный паттерн]], если у вас его еще нет.
-# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+# Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
-# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
 == Training process ==

@@ Line 14: / Line 14: @@
 * улучшение общего состояния здоровья
-== Origin, history ==
+== Истоки, история ==
-This training type is derived from [https://en.wikipedia.org/wiki/Six_Yogas_of_Naropa Tibetan Buddhist practices]. “G Tum-mo” is translated from Tibetan as "Inner Fire", or literally, "Fierce (female)".<br />
+Этот тип тренировки взят из [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B9%D0%BE%D0%B3_%D0%9D%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%8B тибетских буддистских практик]. “G Tum-mo” с тибетского переводится как "Внутренний огонь", или, если дословно, "Мощь (женского рода)".<br />
-Last 20 years it was actively popularized by [http://www.wimhofmethod.com/ Wim Hof], the holder of 20 world records. It was also studied by [http://news.harvard.edu/gazette/story/2002/04/meditation-dramatically-changes-body-temperatures/ Herbert Benson], associate professor of medicine at the Harvard Medical School.<br />
+Последние лет 20 эта практика была активно популяризована [http://www.wimhofmethod.com/ Вимом Хофом], обладателем двадцати мировых рекордов. Так же она была изучена [http://news.harvard.edu/gazette/story/2002/04/meditation-dramatically-changes-body-temperatures/ Гербертом Бенсоном], доцентом медицинских наук в Harvard Medical School.<br />
-In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.<br />
 == Setting the training ==

@@ Line 6: / Line 6: @@
 |}
-== Effects ==
+== Эффекты ==
-* energizing the body
+* тонизация организма
-* refreshing thoughts
+* освежение мыслей
-* bringing feelings of joy and bliss "here and now"
+* приносит ощущения радости и блаженства "здесь и сейчас"
-* improving physical endurance
+* развитие физической выносливости
-* increasing resistance to cold temperatures
+* увеличение переносимости низких температур
-* bettering health in general
+* улучшение общего состояния здоровья
 == Origin, history ==

@@ Line 3: / Line 3: @@
 {| class="wikitable"
-! Download: {{TRNG_URL|file=Tummo.trng|name=Tummo.trng}}
+! Скачать: {{TRNG_URL|file=Tummo.trng|name=Туммо.trng}}
 |}

@@ Line 1: / Line 1: @@
 <languages />
-'''Tummo''' is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]].
+'''Туммо''' - это один из дополнительных [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], доступный для скачивания в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru версии]].
 {| class="wikitable"