Oleksandr: Created page with "Para melhores resultados, selecione um ou dois tipos de treino e pratique-os regularmente – pelo menos 15 minutos ao dia. Você pode alternar os treinos caso queira algum ef..."

2018-01-25T16:54:47Z

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Para melhores resultados, selecione um ou dois tipos de treino e pratique-os regularmente – pelo menos 15 minutos ao dia. Você pode alternar os treinos caso queira algum efeito específico, mas não os modifique com tanta frequência. Assim que perceber os efeitos dos treinos básicos, você poderá alternar o padrão.

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