Square breathing/pl - Revision history

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2019-01-17T07:39:01Z

Updating to match new version of source page

Oleksandr at 07:16, 24 November 2018

2018-11-24T07:16:41Z

Robert: Created page with "Treningi"

2018-11-06T14:25:31Z

Created page with "[[Category:Trainings{{#translation:}}|Treningi]]"

Robert: Created page with "==Inne pytania== Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości,..."

2018-11-06T14:25:29Z

Created page with "==Inne pytania== Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> Jeśli trapią Cię wątpliwości,..."

Robert: Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. # Całkowicie opróżnij płuca. # Wykonaj Special:MyLanguage/full_inhaling..."

2018-11-06T14:25:27Z

Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. # Całkowicie opróżnij płuca. # Wykonaj Special:MyLanguage/full_inhaling..."

Robert: Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranay..."

2018-11-06T14:22:46Z

Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranay..."

Robert: Created page with "== Działanie == * ułatwienie rozpoczynania przygody z gimnastyką oddechową * pomoc w budowie skupienia * zwiększenie uważności * zmniejszenie ataków złości"

2018-11-06T14:22:12Z

Created page with "== Działanie == * ułatwienie rozpoczynania przygody z gimnastyką oddechową * pomoc w budowie skupienia * zwiększenie uważności * zmniejszenie ataków złości"

Robert: Created page with "'''Oddychanie w kwadrat''' lub '''Sama Vritti''' to dodatkowy typ treningu w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępny w Special:MyLanguage..."

2018-11-06T14:21:20Z

Created page with "'''Oddychanie w kwadrat''' lub '''Sama Vritti''' to dodatkowy typ treningu w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępny w Special:MyLanguage..."

Robert: Created page with "Oddychanie w kwadrat"

2018-11-06T14:20:23Z

Created page with "Oddychanie w kwadrat"

New page

<languages />
'''Square breathing''', or '''Sama Vritti''', is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]].

{| class="wikitable"
! Download: {{TRNG_URL|file=Square_breathing.trng|name=Square_breathing.trng}}
|}

== Effects ==
* great for newbies in breathing gymnastics
* helping to focus the wandering mind
* improving mindfulness
* relieving anxiety attacks

== Origin, history ==
This training type, as well as "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" and "[[Special:MyLanguage/Power|Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|breathing gymnastics]]. '''Sama Vritti''' is translated from Sanskrit as "even breath".<br />
In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.

== Setting the training ==
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.

== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
# Empty your lungs, breathing out with effort.
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] slowly but energetically.
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain the air]] without creating the tension. Control your face muscles, as the usually are first to be strained.
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] through both of your nostrils.
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Hold your breath]] again, concentrating on your relaxed muscles.
# Keep breathing like described above till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

== Other questions ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].

[[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]

← Older revision		Revision as of 07:39, 17 January 2019
Line 35:		Line 35:
	Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].		Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].

−	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|~~Treningi~~]]	+
		+	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|^Prana Breath^]]

← Older revision		Revision as of 14:25, 6 November 2018
Line 35:		Line 35:
	Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].		Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].

−	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|~~Trainings~~]]	+	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|Treningi]]

@@ Line 3: / Line 3: @@
 {| class="wikitable"
-! Download: {{TRNG_URL|file=Square_breathing.trng|name=Square_breathing.trng}}
+! Download: {{TRNG_URL|file=Square_breathing.trng|name=Kwadratowe_oddychanie.trng}}
 |}

@@ Line 31: / Line 31: @@
 # Po zakończeniu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.
-== Other questions ==
+==Inne pytania==
-How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
-If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
 [[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]

@@ Line 16: / Line 16: @@
 W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br />
-== Setting the training ==
+== Ustawianie treningu ==
-# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
-# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
-# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
-== Training process ==
+== Proces treningowy ==
-# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
+# Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]].
-# Empty your lungs, breathing out with effort.
+# Całkowicie opróżnij płuca.
-# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] slowly but energetically.
+# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|wdech]] powoli, ale energicznie.
-# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain the air]] without creating the tension. Control your face muscles, as the usually are first to be strained.
+# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech]] bez napinania mięśni. Kontroluj mięśnie twarzy, bo one zwykle pierwsze się napinają.
-# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] through both of your nostrils.
+# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_exhaling|wydech]] przez nos.
-# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Hold your breath]] again, concentrating on your relaxed muscles.
+# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Wstrzymaj oddech]], znów skupiając się na rozluźnieniu mięśni.
-# Keep breathing like described above till the end of your training session.
+# Oddychaj w ten sposób do końca bieżącej sesji treningowej.
-# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+# Po zakończeniu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.
 == Other questions ==

@@ Line 12: / Line 12: @@
 * zmniejszenie ataków złości
-== Origin, history ==
+== Pochodzenie, historia ==
-This training type, as well as "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" and "[[Special:MyLanguage/Power|Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|breathing gymnastics]]. '''Sama Vritti''' is translated from Sanskrit as "even breath".<br />
+Ten typ treningu, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" i [[Special:MyLanguage/Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ćwiczeń oddechowych]], a jego nazwa w Sanskrycie oznacza "równy oddech".<br />
-In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.
+W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br />
 == Setting the training ==

@@ Line 6: / Line 6: @@
 |}
-== Effects ==
+== Działanie ==
-* great for newbies in breathing gymnastics
+* ułatwienie rozpoczynania przygody z gimnastyką oddechową
-* helping to focus the wandering mind
+* pomoc w budowie skupienia
-* improving mindfulness
+* zwiększenie uważności
-* relieving anxiety attacks
+* zmniejszenie ataków złości
 == Origin, history ==

@@ Line 1: / Line 1: @@
 <languages />
-'''Square breathing''', or '''Sama Vritti''', is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]].
+'''Oddychanie w kwadrat''' lub '''Sama Vritti''' to dodatkowy [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępny w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]].
 {| class="wikitable"