Snuffle-snuffle breath/pl - Revision history

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2019-01-17T07:38:02Z

Updating to match new version of source page

Oleksandr at 07:06, 24 November 2018

2018-11-24T07:06:13Z

Robert: Created page with "Treningi"

2018-11-05T11:49:17Z

Created page with "[[Category:Trainings{{#translation:}}|Treningi]]"

Robert: Created page with "==Inne pytania== Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości,..."

2018-11-05T11:49:15Z

Created page with "==Inne pytania== Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> Jeśli trapią Cię wątpliwości,..."

Robert: Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. Dla tego wzoru zaleca się stanie w pozycji wyprostowanej, aby uniknąć wra..."

2018-11-05T11:49:12Z

Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. Dla tego wzoru zaleca się stanie w pozycji wyprostowanej, aby uniknąć wra..."

Robert: Created page with "== Ustawianie treningu == # Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz. # Wybierz wzór na Special:MyLangua..."

2018-11-05T11:39:55Z

Created page with "== Ustawianie treningu == # Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz. # Wybierz wzór na Special:MyLangua..."

Robert: Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że te..."

2018-11-05T11:39:52Z

Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że te..."

Robert: Created page with "Ten wzór jest piątym w zestawie "wschodniej terapii oddechowej" i następuje po rytmicznym oddechu, Special:MyLanguage/Prolonged_b..."

2018-11-05T11:39:12Z

Created page with "Ten wzór jest piątym w zestawie "wschodniej terapii oddechowej" i następuje po rytmicznym oddechu, Special:MyLanguage/Prolonged_b..."

Robert: Created page with "== Działanie == * podniesienie ciśnienia krwi * poprawa obwodowego krążenia krwi * stymulowanie zdolności poznawczych * zwiększenie energii
* '''''UWAGA!''''' NIE..."

2018-11-05T11:38:12Z

Created page with "== Działanie == * podniesienie ciśnienia krwi * poprawa obwodowego krążenia krwi * stymulowanie zdolności poznawczych * zwiększenie energii<br /> * '''''UWAGA!''''' NIE..."

Robert: Created page with "'''Oddychanie niuch-niuch''' to dodatkowe ustawienie typu treningu w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępne w Special:MyLa..."

2018-11-05T11:36:49Z

Created page with "'''Oddychanie niuch-niuch''' to dodatkowe ustawienie training type|typu treningu w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępne w Special:MyLa..."

← Older revision		Revision as of 07:38, 17 January 2019
Line 47:		Line 47:
	Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].		Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].

−	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|~~Treningi~~]]	+
		+	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|^Prana Breath^]]

@@ Line 3: / Line 3: @@
 {| class="wikitable"
-! Download: {{TRNG_URL|file=Snuffle-snuffle_breath.trng|name=Snuffle-snuffle_breath.trng}}
+! Download: {{TRNG_URL|file=Snuffle-snuffle_breath.trng|name=Oddychanie_niuch-niuch.trng}}
 |}

← Older revision		Revision as of 11:49, 5 November 2018
Line 47:		Line 47:
	Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].		Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].

−	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|~~Trainings~~]]	+	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|Treningi]]

@@ Line 43: / Line 43: @@
 * Jeśli wartość sekund na jednostkę sprawia, że czujesz się bardzo niekomfortowo, możesz zmienić parametr [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|sekund na jednostkę]], wybierając wartości z przedziału 0.8-2.0 sekund.
-== Other questions ==
+==Inne pytania==
-How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
-If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
 [[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]

@@ Line 25: / Line 25: @@
 # Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
-== Training process ==
+== Proces treningowy ==
-# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. For this pattern it is highly recommended to keep your posture upright all the time, otherwise you might experience a choking sensation.
+# Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Dla tego wzoru zaleca się stanie w pozycji wyprostowanej, aby uniknąć wrażenia krztuszenia się.
-# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+# Wykonaj pełny wydech ("Przygotuj się").
-# Breath first 3 sets just like in "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Rhythmical breath]]" pattern.
+# Przez trzy pierwsze cykle oddychaj jak w "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Rytmicznym oddechu]]".
-# The last cycle of the previous pattern is a bit different - exhale through your mouth, producing soft "Hmmm" sound, and contract your diaphragm and abdominal muscles.
+# Ostatni cykl poprzedniego wzoru jest nieco inny: wydech zrób przez usta, wydając delikatny dźwięk "Hmmm" i napinając przeponę oraz mięśnie brzucha.
-# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sustain]] your breath, relaxing your diaphragm in the end of this phase.
+# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Wstrzymaj]] oddech, rozluźniając w końcowej fazie przeponę.
-# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] slowly, deeply and smoothly through the nose.
+# Wykonaj [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|wdech]] powoli i równo przez nos.
-# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain your breath]] for a little.
+# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj]] oddech na chwilę.
-# Exhale through your nose fast and vigorously, in a series of short puffing moves, producing "Ssss" sound (it is more like a snuffle sound, loud enough to be heard anywhere in the room).
+# Zrób szybki i energiczny wydech przez nos w serii krótkich wydechów, którym towarzyszy dźwięk "Ssss" (dobrze słyszalny w całym pokoju dźwięk węszenia lub "niuchania").
-# Contract your abdominal muscles while exhaling. (It is a lot similar to gradual exhalation in [[Special:MyLanguage/Purifying_breath|Purifying breath]])
+# Przy wydechu napnij mięśnie brzucha. (Podobnie jak w stopniowym wydechu w [[Special:MyLanguage/Purifying_breath|oczyszczającym oddechu]]).
-# Exhale the rest of the air through your mouth, producing "Hmm" sound.
+# Resztkę powietrza wypchnij przez usta z dźwiękiem "Hmm".
-# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sustain]] the air, concentrating on relaxing your muscles. It's a good idea to close your eyes, or to look at one distant spot, so it will be easier to sustain the air for a long time.
+# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Wstrzymaj]] oddech, skupiając się na rozluźnieniu mięśni. Dobrze jest zamknąć oczy albo spojrzeć na odległy punkt, żeby łatwiej wytrzymać na bezdechu dłuższą chwilę.
-# Keep breathing like in steps 6-11 till the end of your training session.
+# Powtarzaj kroki 6-11 do końca sesji treningowej.
-# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+# Po zakończeniu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.
-* '''''NB!''''' It is not recommended to practice any other breathing patterns during this training session. It's a good idea to have at least an hour of break before starting another practice.
+* '''''UWAGA!''''' Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń z innych wzorców w tej samej sesji treningowej. Należy między treningami zaczekać przynajmniej godzinę.
-* Note that each "sustain" phase of each cycle is longer or shorter than the previous by 5 seconds.
+* Zauważ, że każda faza "wstrzymania po wydechu" jest dłuższa lub krótsza od tej w poprzednim cyklu o 5 sekund
-* If one second per ratio unit feels very uncomfortable, you can adjust it, changing [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|sec per unit]] value, for instance, in the range of 0.8-2.0 seconds.
+* Jeśli wartość sekund na jednostkę sprawia, że czujesz się bardzo niekomfortowo, możesz zmienić parametr [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|sekund na jednostkę]], wybierając wartości z przedziału 0.8-2.0 sekund.
 == Other questions ==

@@ Line 20: / Line 20: @@
 W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.
-== Setting the training ==
+== Ustawianie treningu ==
-# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
-# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
-# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
 == Training process ==

@@ Line 15: / Line 15: @@
 Ten wzór jest piątym w zestawie "wschodniej terapii oddechowej" i następuje po [[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|rytmicznym oddechu]], [[Special:MyLanguage/Prolonged_breath|wydłużonym oddechu]], [[Special:MyLanguage/7_by_7_breathing|oddechu 7 na 7]] i [[Special:MyLanguage/Treble_breath|potrójnym oddechu]]. Zaleca się ukończenie wszystkich wcześniejszych wzorców przed przejściem do tego.
-== Origin, history ==
+== Pochodzenie, historia ==
-This training type is derived from the book of Professor Takashi Nakamura "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof Nakamura has claimed this breathing practice, along with other patterns in his book, helps to keep health on a great level throughout long active life.<br />
+Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.<br />
-The reason why this pattern in included here is the personal recommendation of our regular user from Munich ''Max Schubert''.<br />
+Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".<br />
-In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.
 == Setting the training ==

@@ Line 13: / Line 13: @@
 * '''''UWAGA!''''' NIE WYKONUJ tego treningu, jeśli masz jakiekolwiek choroby serca lub nadciśnienie!
-This pattern is the fifth in the set in "Oriental Breathing Therapy", following [[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Rhythmical breath]], [[Special:MyLanguage/Prolonged_breath|Prolonged breath]], [[Special:MyLanguage/7_by_7_breathing|7 by 7 breathing]], and [[Special:MyLanguage/Treble_breath|Treble breath]].  It is highly recommended to master previous pattern before moving to this one.
+Ten wzór jest piątym w zestawie "wschodniej terapii oddechowej" i następuje po [[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|rytmicznym oddechu]], [[Special:MyLanguage/Prolonged_breath|wydłużonym oddechu]], [[Special:MyLanguage/7_by_7_breathing|oddechu 7 na 7]] i [[Special:MyLanguage/Treble_breath|potrójnym oddechu]]. Zaleca się ukończenie wszystkich wcześniejszych wzorców przed przejściem do tego.
 == Origin, history ==

@@ Line 6: / Line 6: @@
 |}
-== Effects ==
+== Działanie ==
-* raising blood pressure
+* podniesienie ciśnienia krwi
-* bettering peripheral blood circulation
+* poprawa obwodowego krążenia krwi
-* stimulating cognitive performance
+* stymulowanie zdolności poznawczych
-* increasing vitality<br />
+* zwiększenie energii<br />
-* '''''NB!''''' Do NOT practice this pattern if you have any heart ailments or hypertension!
+* '''''UWAGA!''''' NIE WYKONUJ tego treningu, jeśli masz jakiekolwiek choroby serca lub nadciśnienie!
 This pattern is the fifth in the set in "Oriental Breathing Therapy", following [[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Rhythmical breath]], [[Special:MyLanguage/Prolonged_breath|Prolonged breath]], [[Special:MyLanguage/7_by_7_breathing|7 by 7 breathing]], and [[Special:MyLanguage/Treble_breath|Treble breath]].  It is highly recommended to master previous pattern before moving to this one.

@@ Line 1: / Line 1: @@
 <languages />
-'''Snuffle-snuffle breath''' is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]], that is recommended by our users.
+'''Oddychanie niuch-niuch''' to dodatkowe ustawienie [[Special:MyLanguage/Training_type|training type|typu treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępne w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]], które zaproponowali nam użytkownicy.
 {| class="wikitable"