Sitkari/pl - Revision history

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2019-01-17T07:35:10Z

Updating to match new version of source page

Robert: Created page with "Treningi"

2018-11-05T07:26:22Z

Created page with "[[Category:Trainings{{#translation:}}|Treningi]]"

Robert: Created page with "==Inne pytania== Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości,..."

2018-11-05T07:26:20Z

Created page with "==Inne pytania== Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos? Jeśli trapią Cię wątpliwości,..."

Robert: Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. # Całkowicie opróżnij płuca ("Przygotuj się"). # Dotknij językiem wewn..."

2018-11-05T07:26:18Z

Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. # Całkowicie opróżnij płuca ("Przygotuj się"). # Dotknij językiem wewn..."

Robert: Created page with "== Ustawianie treningu == # Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz. # Wybierz wzór na Special:MyLangua..."

2018-11-05T07:21:57Z

Created page with "== Ustawianie treningu == # Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz. # Wybierz wzór na Special:MyLangua..."

Robert: Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i "wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Prana..."

2018-11-05T07:21:54Z

Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i "wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Prana..."

Robert: Created page with "== Działanie == Takie samo jak dla wzorca Sitali: * obniżenie temperatury ciała * zmniejszenie napięcia * wsparcie w leczeniu chorób jamy us..."

2018-11-05T07:20:28Z

Created page with "== Działanie == Takie samo jak dla wzorca Sitali: * obniżenie temperatury ciała * zmniejszenie napięcia * wsparcie w leczeniu chorób jamy us..."

Robert: Created page with "'''Sitkari''' to dodatkowy typ treningu w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w wersji Guru"

2018-11-05T07:19:33Z

Created page with "'''Sitkari''' to dodatkowy typ treningu w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w wersji Guru"

Robert: Created page with "Sitkari"

2018-11-05T07:19:28Z

Created page with "Sitkari"

New page

<languages />
'''Sitkari''' is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]].

{| class="wikitable"
! Download: {{TRNG_URL|file=Sitkari.trng|name=Sitkari.trng}}
|}

== Effects ==
Same as for [[Special:MyLanguage/Sitali|Sitali]] pattern:
* lowering body temperature
* relieving stress tension
* curing illnesses, related to tongue, mouth and throat
* correcting disorders of spleen
* lessening the appetite and thirst 
Plus:
* helping with dental problems, like pyorrhea

== Origin, history ==
This training type, as well as "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" and "[[Special:MyLanguage/Power|Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|breathing gymnastics]], and is the variation of [[Special:MyLanguage/Sitali|Sitali]] pattern, and also is translated from Sanskrit as "Cooling". 
In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect. 

== Setting the training ==
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.

== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Touch the back of your top front teeth with your tongue.
# Join the upper and lower row of teeth, pressing firm but not too hard.
# Open your lips in a wide smile.
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale") though your teeth, producing "Sssssiiii" sound.
# If you are using Medium [[Special:MyLanguage/training_level|training level]], [[Special:MyLanguage/air_retaining|hold your breath]]. Skip this step if you are using Beginner level.
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] through your nose.
# Keep breathing like this till the end of your training session, following the [[Special:MyLanguage/breath_methods|breath method indicator]].
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

== Other questions ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose? 
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].

[[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]

← Older revision		Revision as of 07:35, 17 January 2019
Line 41:		Line 41:
	Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].		Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].

−	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|~~Treningi~~]]	+
		+	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|^Prana Breath^]]

← Older revision		Revision as of 07:26, 5 November 2018
Line 41:		Line 41:
	Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].		Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].

−	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|~~Trainings~~]]	+	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|Treningi]]

@@ Line 37: / Line 37: @@
 # Po zakończeniu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.
-== Other questions ==
+==Inne pytania==
-How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
-If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
 [[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]

@@ Line 16: / Line 16: @@
 * wsparcie w problemach zdrowotnych jamy ustnej, np ropni i aft
-== Origin, history ==
+== Pochodzenie, historia ==
-This training type, as well as "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" and "[[Special:MyLanguage/Power|Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|breathing gymnastics]], and is the variation of [[Special:MyLanguage/Sitali|Sitali]] pattern, and also is translated from Sanskrit as "Cooling".<br />
+Ten typ treningu, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" i "[[Special:MyLanguage/Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ćwiczeń oddechowych]]. Jest to odmiana wzorca [[Special:MyLanguage/Sitali|Sitali]], a jego nazwa w Sanskrycie oznacza "chłodzenie".<br />
-In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br />
 == Setting the training ==

@@ Line 25: / Line 25: @@
 # Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
-== Training process ==
+== Proces treningowy ==
-# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
+# Przyjmij  [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]].
-# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+# Całkowicie opróżnij płuca ("Przygotuj się").
-# Touch the back of your top front teeth with your tongue.
+# Dotknij językiem wewnętrznej ściany górnych zębów.
-# Join the upper and lower row of teeth, pressing firm but not too hard.
+# Delikatnie zaciśnij zęby.
-# Open your lips in a wide smile.
+# Ułóż usta jak do szerokiego uśmiechu.
-# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale") though your teeth, producing "Sssssiiii" sound.
+# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez zaciśnięte zęby, wydając dźwięk "Sssssiiii".
-# If you are using Medium [[Special:MyLanguage/training_level|training level]], [[Special:MyLanguage/air_retaining|hold your breath]]. Skip this step if you are using Beginner level.
+# Jeśli ćwiczysz na średnim [[Special:MyLanguage/training_level|poziomie trudności]], [[Special:MyLanguage/air_retaining|wstrzymaj oddech]]. Na niskim poziomie pomiń ten krok.
-# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] through your nose.
+# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_exhaling|wydech]] przez nos.
-# Keep breathing like this till the end of your training session, following the [[Special:MyLanguage/breath_methods|breath method indicator]].
+# Oddychaj w ten sposób do końca sesji treningowej, korzystając też ze [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźnika metody oddechowych]].
-# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+# Po zakończeniu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.
 == Other questions ==

@@ Line 20: / Line 20: @@
 W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br />
-== Setting the training ==
+== Ustawianie treningu ==
-# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
-# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
-# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
 == Training process ==

@@ Line 6: / Line 6: @@
 |}
-== Effects ==
+== Działanie ==
-Same as for [[Special:MyLanguage/Sitali|Sitali]] pattern:
+Takie samo jak dla wzorca [[Special:MyLanguage/Sitali|Sitali]]:
-* lowering body temperature
+* obniżenie temperatury ciała
-* relieving stress tension
+* zmniejszenie napięcia
-* curing illnesses, related to tongue, mouth and throat
+* wsparcie w leczeniu chorób jamy ustnej, języka i gardła
-* correcting disorders of spleen
+* wsparcie w terapii śledziony
-* lessening the appetite and thirst<br />
+* zmniejszenie apetytu i pragnienia<br />
-Plus:
+a dodatkowo:
-* helping with dental problems, like pyorrhea
+* wsparcie w problemach zdrowotnych jamy ustnej, np ropni i aft
 == Origin, history ==

@@ Line 1: / Line 1: @@
 <languages />
-'''Sitkari''' is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]].
+'''Sitkari''' to dodatkowy [[Special:MyLanguage/training_type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]]
 {| class="wikitable"