Purifying breath/pl - Revision history

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2019-01-17T07:33:26Z

Updating to match new version of source page

Oleksandr at 07:03, 24 November 2018

2018-11-24T07:03:23Z

Robert: Created page with "Treningi"

2018-10-22T05:42:00Z

Created page with "[[Category:Trainings{{#translation:}}|Treningi]]"

Robert: Created page with "==Inne pytania== Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości,..."

2018-10-22T05:41:58Z

Created page with "==Inne pytania== Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos? Jeśli trapią Cię wątpliwości,..."

Robert: Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. W tym przypadku zaleca się stojącą. # Maksymalnie opróżnij płuca ("Przy..."

2018-10-22T05:41:43Z

Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. W tym przypadku zaleca się stojącą. # Maksymalnie opróżnij płuca ("Przy..."

Robert: Created page with "== Ustawianie treningu == # Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz. # Wybierz wzór na Special:MyLangua..."

2018-10-22T05:36:10Z

Created page with "== Ustawianie treningu == # Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz. # Wybierz wzór na Special:MyLangua..."

Robert: Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu pochodzi z książki Christophera Kilhama [http://www.medicinehunter.com/book/inner-power "Wewnętrzna moc"]. Kilham wiedzę na te..."

2018-10-22T05:36:05Z

Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu pochodzi z książki Christophera Kilhama [http://www.medicinehunter.com/book/inner-power "Wewnętrzna moc"]. Kilham wiedzę na te..."

Robert: Created page with "== Działanie == * oczyszczenie dróg oddechowych po wystawieniu na agresywne substancje lotne (opary farb lub lakierów) * wzmocnienie płuc * zwiększenie energii w ciele *..."

2018-10-22T05:33:13Z

Created page with "== Działanie == * oczyszczenie dróg oddechowych po wystawieniu na agresywne substancje lotne (opary farb lub lakierów) * wzmocnienie płuc * zwiększenie energii w ciele *..."

Robert: Created page with "'''Oczyszczający oddech''' to dodatkowy typ treningu w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w Special:MyLanguage/Guru_version|wersji..."

2018-10-22T05:31:53Z

Created page with "'''Oczyszczający oddech''' to dodatkowy typ treningu w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w Special:MyLanguage/Guru_version|wersji..."

Robert: Created page with "Oczyszczający oddech"

2018-10-22T05:31:46Z

Created page with "Oczyszczający oddech"

New page

<languages />
'''Purifying breath''' is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]].

{| class="wikitable"
! Download: {{TRNG_URL|file=Purifying_breath.trng|name=Purifying_breath.trng}}
|}

== Effects ==
* cleansing the airways after exposure to aggressive gases (like evaporation of paint / varnish)
* strengthening the lungs
* energizing the body
* bettering the blood formula
* improving digestion
* removing mind's usual hustle-bustle

== Origin, history ==
This training type is derived from the book of Christopher Kilham [http://www.medicinehunter.com/book/inner-power "Inner Power"]. Mr. Kilham has obtained this breathing practice from Ding Le Mei, the student of Tibetan Lama. 
The reason why this pattern in included here is the fact that the author of this app has successfully practiced this training type for years and is very pleased by the results. 
In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect. 

== Setting the training ==
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.

== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. For this pattern, it is recommended to stand straight.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Hold your breath after inhaling]]. If you are not comfortable with preset "retain" phase, please adjust its duration, using [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Dynamic mode"]].
# Fold your lips tube-like.
# Exhale with your mouth gradually, in portions, pushing the air out with force. Contract your abdominal muscles as much as you can.
# Breathe in easy and shallow through your nose.
# Breathe out through your nose as well.
# Sustain your breath and concentrate on relaxation.
# Keep breathing like in steps 3-9 till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
* '''''NB!''''' It is recommended to practice this pattern no more than 10 minutes during one session, to avoid lowering CO2 level in your blood.

== Other questions ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose? 
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].

[[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]

← Older revision		Revision as of 07:33, 17 January 2019
Line 42:		Line 42:
	Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].		Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].

−	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|~~Treningi~~]]	+
		+	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|^Prana Breath^]]

← Older revision		Revision as of 05:42, 22 October 2018
Line 42:		Line 42:
	Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].		Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ\|stronę FAQ]].

−	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|~~Trainings~~]]	+	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|Treningi]]

@@ Line 38: / Line 38: @@
 * '''''UWAGA!''''' Zaleca się, żeby pojedyncza sesja nie trwała dłużej niż 10 minut, żeby uniknąć zaburzeń poziomu CO<sub>2</sub> we krwi.
-== Other questions ==
+==Inne pytania==
-How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
-If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
 [[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]

@@ Line 24: / Line 24: @@
 # Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
-== Training process ==
+== Proces treningowy ==
-# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. For this pattern, it is recommended to stand straight.
+# Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. W tym przypadku zaleca się stojącą.
-# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+# Maksymalnie opróżnij płuca ("Przygotuj się").
-# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
+# Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|wdech]] przez nos – głęboko i spokojnie.
-# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Hold your breath after inhaling]]. If you are not comfortable with preset "retain" phase, please adjust its duration, using [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Dynamic mode"]].
+# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj oddech po wdechu]]. Jeśli sprawa to dyskomfort, dostosuj długość tej fazy, korzystając z możliwości [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"trybu dynamicznego"]].
-# Fold your lips tube-like.
+# Wydmij usta.
-# Exhale with your mouth gradually, in portions, pushing the air out with force. Contract your abdominal muscles as much as you can.
+# Porcjami wykonaj wydech, silnie wydychając za każdym razem część powietrza. Napnij mięśnie brzucha tak, jak to możliwe.
-# Breathe in easy and shallow through your nose.
+# Wykonaj łatwy, płytki wdech przez nos.
-# Breathe out through your nose as well.
+# Wykonaj delikatny wydech.
-# Sustain your breath and concentrate on relaxation.
+# Wstrzymaj oddech i skup się na rozluźnieniu mięśni.
-# Keep breathing like in steps 3-9 till the end of your training session.
+# Oddychaj tak, jak w krokach 3-9 do końca sesji treningowej.
-# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+# Po zakończeniu możesz poświęcić trochę czasu na medytację lub kontemplację.
-* '''''NB!''''' It is recommended to practice this pattern no more than 10 minutes during one session, to avoid lowering CO<sub>2</sub> level in your blood.
+* '''''UWAGA!''''' Zaleca się, żeby pojedyncza sesja nie trwała dłużej niż 10 minut, żeby uniknąć zaburzeń poziomu CO<sub>2</sub> we krwi.
 == Other questions ==

@@ Line 14: / Line 14: @@
 * przyciszenie zgiełku i hałasu w myślach
-== Origin, history ==
+== Pochodzenie, historia ==
-This training type is derived from the book of Christopher Kilham [http://www.medicinehunter.com/book/inner-power "Inner Power"]. Mr. Kilham has obtained this breathing practice from Ding Le Mei, the student of Tibetan Lama.<br />
+Ten typ treningu pochodzi z książki Christophera Kilhama [http://www.medicinehunter.com/book/inner-power "Wewnętrzna moc"]. Kilham wiedzę na ten temat zdobył od Dinga Le Meia, ucznia lamów tybetańskich.<br />
-The reason why this pattern in included here is the fact that the author of this app has successfully practiced this training type for years and is very pleased by the results.<br />
+Powodem dołaczenia treningu do aplikacji jest osobisty sukces autora tego programu - wiele lat treningu przyniosło naprawdę świetne efekty.<br />
-In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+W Prana Breath [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został tak zmodyfikowany, żeby jego skutecznością mogły cieszyć się też osoby niemające dużego doświadczenia w podobnych ćwiczeniach.<br />
 == Setting the training ==

@@ Line 3: / Line 3: @@
 {| class="wikitable"
-! Download: {{TRNG_URL|file=Purifying_breath.trng|name=Purifying_breath.trng}}
+! Download: {{TRNG_URL|file=Purifying_breath.trng|name=Oczyszczający_oddech.trng}}
 |}

@@ Line 19: / Line 19: @@
 W Prana Breath [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został tak zmodyfikowany, żeby jego skutecznością mogły cieszyć się też osoby niemające dużego doświadczenia w podobnych ćwiczeniach.<br />
-== Setting the training ==
+== Ustawianie treningu ==
-# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
-# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
-# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
 == Training process ==

@@ Line 6: / Line 6: @@
 |}
-== Effects ==
+== Działanie ==
-* cleansing the airways after exposure to aggressive gases (like evaporation of paint / varnish)
+* oczyszczenie dróg oddechowych po wystawieniu na agresywne substancje lotne (opary farb lub lakierów)
-* strengthening the lungs
+* wzmocnienie płuc
-* energizing the body
+* zwiększenie energii w ciele
-* bettering the blood formula
+* poprawa składu krwi
-* improving digestion
+* poprawa trawienia
-* removing mind's usual hustle-bustle
+* przyciszenie zgiełku i hałasu w myślach
 == Origin, history ==

@@ Line 1: / Line 1: @@
 <languages />
-'''Purifying breath''' is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]].
+'''Oczyszczający oddech''' to dodatkowy [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]]
 {| class="wikitable"