Navy Seal breathing/ru - Revision history

Nadia at 14:14, 6 January 2020

2020-01-06T14:14:16Z

Nadia: Created page with "== Другие вопросы == Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими?..."

2019-12-30T14:36:37Z

Created page with "== Другие вопросы == Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими?..."

Nadia: Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела, но можно также ид..."

2019-12-30T14:36:15Z

Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела, но можно также ид..."

Nadia: Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в..."

2019-12-30T14:30:45Z

Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в..."

Nadia: Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки практикуется американскими "морскими котиками" во время..."

2019-12-30T14:29:32Z

Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки практикуется американскими "морскими котиками" во время..."

Nadia: Created page with "== Эффекты == * контроль инстинктивной реакции "бей или беги" * концентрация на текущей задаче * уме..."

2019-12-30T14:24:45Z

Created page with "== Эффекты == * контроль инстинктивной реакции "бей или беги" * концентрация на текущей задаче * уме..."

Nadia: Created page with "{| class="wikitable" ! Скачать: {{TRNG_URL|file=Navy_Seal_breathing.trng|name=Дыхание_спецназовцев.trng}} |}"

2019-12-30T14:20:49Z

Created page with "{| class="wikitable" ! Скачать: {{TRNG_URL|file=Navy_Seal_breathing.trng|name=Дыхание_спецназовцев.trng}} |}"

Nadia: Created page with "'''Дыхание спецназовцев''' - это один из дополнительных типов тренировки в пр..."

2019-12-27T16:11:26Z

Created page with "'''Дыхание спецназовцев''' - это один из дополнительных типов тренировки в пр..."

Nadia: Created page with "Дыхание спецназовцев"

2019-12-27T16:11:11Z

Created page with "Дыхание спецназовцев"

New page

<languages />
'''Navy Seal breathing''' is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]].

{| class="wikitable"
! Download: {{TRNG_URL|file=Navy_Seal_breathing.trng|name=Navy_Seal_breathing.trng}}
|}

== Effects ==
* controlling fight-or-flight body reaction
* helping to concentrate on current task
* reducing anxiety
* fighting fear away
* increasing physical endurance

== Origin, history ==
This is the pattern American Navy Seals use during the trainings in extraordinary conditions, so they can shift the focus from outer to inner, and to control the instinctive body reactions, in order to make right decisions and to survive. This breathing type was taken from the book of Erik Bertrand Larssen "No Mercy. Be your best with mental training". .<br />
In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't usually do what like Navy Seals do, but still need to get back the ability to think rationally in stressful situations as soon as possible.

== Setting the training ==
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters. It might be a good idea to add a fraction to [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"sec per unit"] parameter.

== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]], but you can walk or run as well.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] though your mouth, filling about 50% of your lungs volume.
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain]] the air for just a little.
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] though your mouth again, adding 25% of your lungs volume.
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain]] the air for just a little, again.
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] though your mouth, breathing in the rest 25% of your lungs volume.
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] through your nose.
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself. Or just do whatever you have to do, with less stress.

== Other questions ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Can I inhale through my nose?<br />
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].

[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

@@ Line 20: / Line 20: @@
 # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Скачайте данный паттерн]], если у вас его еще нет.
 # Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
-# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. Например, можно добавить несколько десятых секунды в параметре [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице"].
+# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. Например, можно добавить несколько десятых секунды в параметре [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице"]].
 == Процесс тренировки ==

@@ Line 34: / Line 34: @@
 # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. Или просто вернитесь к текущему делу и наконец завершите его, но уже в более спокойном состоянии.
-== Other questions ==
+== Другие вопросы ==
-How long should I train? How can I combine this pattern with another? Can I inhale through my nose?<br />
+Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Можно ли вдыхать через нос?<br />
-If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
 [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

@@ Line 22: / Line 22: @@
 # Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. Например, можно добавить несколько десятых секунды в параметре [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице"].
-== Training process ==
+== Процесс тренировки ==
-# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]], but you can walk or run as well.
+# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]], но можно также идти или бежать.
-# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+# Выдохните с силой ("Подготовка").
-# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] though your mouth, filling about 50% of your lungs volume.
+# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Вдохните]] через рот, заполняя легкие где-то на 50%.
-# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain]] the air for just a little.
+# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Задержите дыхание]] на мгновение.
-# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] though your mouth again, adding 25% of your lungs volume.
+# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Вдохните]] через рот снова, добавив около 25% объема легких.
-# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain]] the air for just a little, again.
+# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Задержите дыхание]] на мгновение, снова.
-# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] though your mouth, breathing in the rest 25% of your lungs volume.
+# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Вдохните]] через рот оставшиеся 25% воздуха.
-# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] through your nose.
+# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Выдохните]]  через нос.
-# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
+# Дышите таким образом до конца тренировочной сессии, руководствуясь подсказками [[Special:MyLanguage/breath_methods|индикатора способа дыхания]].
-# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself. Or just do whatever you have to do, with less stress.
+# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. Или просто вернитесь к текущему делу и наконец завершите его, но уже в более спокойном состоянии.
 == Other questions ==

@@ Line 17: / Line 17: @@
 В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто обычно ведет отличный от спецназовцев образ жизни, но все же нуждается в быстром возвращении рационального мышления в критических ситуациях.
-== Setting the training ==
+== Подготовка к тренировке ==
-# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Скачайте данный паттерн]], если у вас его еще нет.
-# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+# Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
-# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters. It might be a good idea to add a fraction to [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"sec per unit"] parameter.
+# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. Например, можно добавить несколько десятых секунды в параметре [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице"].
 == Training process ==

@@ Line 13: / Line 13: @@
 * увеличение физической выносливости
-== Origin, history ==
+== Истоки, история ==
-This is the pattern American Navy Seals use during the trainings in extraordinary conditions, so they can shift the focus from outer to inner, and to control the instinctive body reactions, in order to make right decisions and to survive. This breathing type was taken from the book of Erik Bertrand Larssen "No Mercy. Be your best with mental training". .<br />
+Этот тип тренировки практикуется американскими "морскими котиками" во время учений в экстремальных ситуациях, чтобы они могли сместить фокус с внешнего на внутреннее и контролировать инстинктивные реакции тела, чтобы принимать правильные решения и выжить. Этот паттерн был взят из книги Эрика Бертрана Ларссена "Без жалости к себе".<br />
-In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't usually do what like Navy Seals do, but still need to get back the ability to think rationally in stressful situations as soon as possible.
+В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто обычно ведет отличный от спецназовцев образ жизни, но все же нуждается в быстром возвращении рационального мышления в критических ситуациях.
 == Setting the training ==

@@ Line 6: / Line 6: @@
 |}
-== Effects ==
+== Эффекты ==
-* controlling fight-or-flight body reaction
+* контроль инстинктивной реакции "бей или беги"
-* helping to concentrate on current task
+* концентрация на текущей задаче
-* reducing anxiety
+* уменьшение ощущения страха и тревоги
-* fighting fear away
+* устранение панической атаки
-* increasing physical endurance
+* увеличение физической выносливости
 == Origin, history ==

@@ Line 3: / Line 3: @@
 {| class="wikitable"
-! Download: {{TRNG_URL|file=Navy_Seal_breathing.trng|name=Navy_Seal_breathing.trng}}
+! Скачать: {{TRNG_URL|file=Navy_Seal_breathing.trng|name=Дыхание_спецназовцев.trng}}
 |}

@@ Line 1: / Line 1: @@
 <languages />
-'''Navy Seal breathing''' is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]].
+'''Дыхание спецназовцев''' - это один из дополнительных [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], доступный для скачивания в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru версии]].
 {| class="wikitable"