Nasal rinsing/pl - Revision history

Robert: Created page with "=== Czy ta metoda ma jakiekolwiek oparcie w nauce? === Tak, całkiem sporo. Oto krótki przegląd artykułów i badań:"

2020-08-04T10:00:23Z

Created page with "=== Czy ta metoda ma jakiekolwiek oparcie w nauce? === Tak, całkiem sporo. Oto krótki przegląd artykułów i badań:"

Robert: Created page with "=== Jakie są przeciwwskazania? === Nie powinieneś dokonywać irygacji nosa bez konsultacji z lekarzem, jeżeli: * masz całkowicie zatkany nos i nie możesz przez niego oddy..."

2020-08-04T09:59:38Z

Created page with "=== Jakie są przeciwwskazania? === Nie powinieneś dokonywać irygacji nosa bez konsultacji z lekarzem, jeżeli: * masz całkowicie zatkany nos i nie możesz przez niego oddy..."

Robert: Created page with "== Pytania == === Jak często mogę to robić? === Tak często, jak ci wygodnie. Ponieważ procedura wpływa wyłącznie na objawy, możesz ją powtarzać do ich ustąpienia..."

2020-08-04T09:57:57Z

Created page with "== Pytania == === Jak często mogę to robić? === Tak często, jak ci wygodnie. Ponieważ procedura wpływa wyłącznie na objawy, możesz ją powtarzać do ich ustąpienia..."

Robert: Created page with "Jeśli wykorzystujesz jedynie władne dłonie: zrób to tak: # Nabierz solanki w dłonie. # Pochyl się nad umywalką lub dużą miską, opierając delikatnie głowę na palca..."

2020-08-04T09:56:24Z

Created page with "Jeśli wykorzystujesz jedynie władne dłonie: zrób to tak: # Nabierz solanki w dłonie. # Pochyl się nad umywalką lub dużą miską, opierając delikatnie głowę na palca..."

Robert: Created page with "== Procedura == Procedura jest zależna od wybranego sposobu aplikacji, ale generalnie obejmuje następujące kroki: # Zapełnij pojemnik roztworem soli. # Pochyl się nad umy..."

2020-08-04T09:53:31Z

Created page with "== Procedura == Procedura jest zależna od wybranego sposobu aplikacji, ale generalnie obejmuje następujące kroki: # Zapełnij pojemnik roztworem soli. # Pochyl się nad umy..."

Robert: Created page with "Bez względu na wybór sposobu aplikacji, upewnij się, że przyrząd jest czysty i sterylny lub dłonie dokładnie umyte."

2020-08-04T09:25:56Z

Created page with "Bez względu na wybór sposobu aplikacji, upewnij się, że przyrząd jest czysty i sterylny lub dłonie dokładnie umyte."

Robert: Created page with "=== Pojemnik do płukanki === Masz kilka możliwości: * Garnuszek typu Neti pot

center
* Gruszka<..."

2020-08-04T09:25:10Z

Created page with "=== Pojemnik do płukanki === Masz kilka możliwości: * Garnuszek typu Neti pot<br /> <div class="responsive-img"> center </div> * Gruszka<..."

Robert: Created page with "=== Wodny roztwór soli === Możesz albo kupić gotowy roztwór do płukania nosa w aptece, albo przygotować go samodzielnie.
To bardzo proste: # Odmierz łyżeczkę s..."

2020-08-04T09:23:27Z

Created page with "=== Wodny roztwór soli === Możesz albo kupić gotowy roztwór do płukania nosa w aptece, albo przygotować go samodzielnie. <br /> To bardzo proste: # Odmierz łyżeczkę s..."

Robert: Created page with "== Przygotowanie == Do tego zabiegu higienicznego potrzebne będą:"

2020-08-04T09:19:20Z

Created page with "== Przygotowanie == Do tego zabiegu higienicznego potrzebne będą:"

Robert: Created page with "== Pochodzenie, historia == Płukanie nosa – w Sanskrycie nazywane ''Jala Neti'' – było rozwijane jako tradycyjny zabieg w jodze ajurwedyjskiej w starożytnych Indiach. J..."

2020-08-04T09:19:02Z

Created page with "== Pochodzenie, historia == Płukanie nosa – w Sanskrycie nazywane ''Jala Neti'' – było rozwijane jako tradycyjny zabieg w jodze ajurwedyjskiej w starożytnych Indiach. J..."

@@ Line 83: / Line 83: @@
 * odczuwasz zawroty głowy lub zmęczenie, ponieważ wtedy procedura wiąże się z większym ryzykiem.
-=== Are there any scientific proofs of this method? ===
+=== Czy ta metoda ma jakiekolwiek oparcie w nauce? ===
-Yes, there are plenty. You can look through those articles and studies:
+Tak, całkiem sporo. Oto krótki przegląd artykułów i badań:
 * Tomooka LT, Murphy C, Davidson TM (2000). "Clinical Study and Literature Review of Nasal Irrigation". The Laryngoscope. 110 (7): 1189–1193. doi:10.1097/00005537-200007000-00023. PMID 10892694.
 * Brown CL, Graham SM (February 2004). "Nasal irrigations: good or bad?". Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 12 (1): 9–13. doi:10.1097/00020840-200402000-00004. PMID 14712112.

@@ Line 77: / Line 77: @@
 Tak często, jak ci wygodnie. Ponieważ procedura wpływa wyłącznie na objawy, możesz ją powtarzać do ich ustąpienia – na przykład dwukrotnie w ciągu dnia, w okresie kwitnienia kwiatów, na które jesteś uczulony albo kilka razy na dzień, jeśli dokucza ci katar.
-=== What are the contraindications? ===
+=== Jakie są przeciwwskazania? ===
-It is not recommended to do nasal rinsing without the doctor's permission in following cases:
+Nie powinieneś dokonywać irygacji nosa bez konsultacji z lekarzem, jeżeli:
-* Clogged nasal cavity that you cannot breathe through the nose at all.
+* masz całkowicie zatkany nos i nie możesz przez niego oddychać,
-* Predisposition to otitis and other ear diseases.
+* masz skłonności do zapaleń ucha lub innych chorób uszu;
-* Severe dizziness and fatigue, as in this cases it is not absolutely safe to perform this procedure.
+* odczuwasz zawroty głowy lub zmęczenie, ponieważ wtedy procedura wiąże się z większym ryzykiem.
 === Are there any scientific proofs of this method? ===

@@ Line 73: / Line 73: @@
 # Wydmuchaj nos w chusteczkę, nie zamykając żadnego z nozdrzy.
-== Questions ==
+== Pytania ==
-=== How often can I do it? ===
+=== Jak często mogę to robić? ===
-You can do it as often as it is comfortable for you. As it is symptomatic treatment, do it until the unpleasant symptoms disappear, for instance, twice a day till the end of blooming season of flowers you are allergic to, or a few times a day until your running nose gets better.
+Tak często, jak ci wygodnie. Ponieważ procedura wpływa wyłącznie na objawy, możesz ją powtarzać do ich ustąpienia – na przykład dwukrotnie w ciągu dnia, w okresie kwitnienia kwiatów, na które jesteś uczulony albo kilka razy na dzień, jeśli dokucza ci katar.
 === What are the contraindications? ===

@@ Line 65: / Line 65: @@
 * Jeśli roztwór, zamiast przez nos, będzie wypływał przez usta, opuść czoło niżej w stosunku do podbródka.<br />
-If you are using your ''hands only'', do the following:
+Jeśli wykorzystujesz jedynie władne dłonie: zrób to tak:
-# Scoop up the saline solution with your cupped hands.
+# Nabierz solanki w dłonie.
-# Bend over the the sink or a large bowl and lean your head to your palms.
+# Pochyl się nad umywalką lub dużą miską, opierając delikatnie głowę na palcach.
-# Snort the water with your nose.
+# Wciągnij wodę przez nos
-# Let the water pour out of your mouth. Make sure you let it out in time so you don't have choking feeling. It might take some practice to make it feel comfortable.
+# Pozwól jej wypłynąć przez usta. Pamiętaj, żeby zrobić to odpowiednio wcześnie i uniknąć dostanie się wody do dolnych dróg oddechowych lub gardła. Osiągnięcie odpowiedniego doświadczenia może chwilę potrwać.
-# Rest your head over the sink and blow your nose gently (without using your fingers to pinch it) to remove the excess water. Do this until most of the dripping has subsided and you can breathe through the nose easily again.
+# Oprzyj głowę o umywalkę i delikatnie wydmuchaj nos (bez przytykania palcami), żeby usunąć resztkę wody. Rób tak do chwili, kiedy będziesz w stanie swobodnie oddychać przez nos.
-# Remove the rest of the water and completely clear out your nose by blowing into a tissue, without closing off either nostril.
+# Wydmuchaj nos w chusteczkę, nie zamykając żadnego z nozdrzy.
 == Questions ==

@@ Line 54: / Line 54: @@
 Bez względu na wybór sposobu aplikacji, upewnij się, że przyrząd jest czysty i sterylny lub dłonie dokładnie umyte.
-== Process ==
+== Procedura ==
-The procedure depends on the container you choose, but mainly it consists of such steps:
+Procedura jest zależna od wybranego sposobu aplikacji, ale generalnie obejmuje następujące kroki:
-# Fill the container with saline solution.
+# Zapełnij pojemnik roztworem soli.
-# Bend over the the sink or a large bowl and turn your head to the side so that your ear is facing the sink. Keep your forehead at the same height as the chin, or slightly higher.
+# Pochyl się nad umywalką albo dużą miską i obróć głowę w taki sposób, aby jedno z uszu skierowane było w dół. Czoło powinno być na tej samej wysokości co podbródek lub minimalnie wyżej.
-# Breathe through your mouth.
+# Oddychaj przez usta.
-# Insert the spout of the container in the upper nostril. Hold it in such a way as to form a seal, preventing water from coming back out the entrance. Slowly raise the handle of your irrigation device. If you are using a syringe bulb, you may now begin to gently squeeze the saline solution out. If you are using a neti pot, simply let the water flow slowly into the upper nostril and out of the lower nostril. Empty ½ of the container per nostril. You may find it helpful to produce "" sound while doing that.
+# Końcówkę dozownika umieść w wyższym nozdrzu. Przytrzymaj ją tak, aby zapobiec wypływaniu wody tym samym otworem nosa. Powoli unieś irygator. Jeśli używasz gruszki, możesz ją delikatnie ścisnąć, żeby wypchnąć z niej solankę. Jeśli używasz garnuszka Neti, po prostu pozwól wodzie wypływać górnym nozdrzem i wypływać dolnym. Zużyj około połowy płynu. Może być ci łatwiej przeprowadzić procedurę, jeśli w jej trakcie spróbujesz mruczeć lub wzdychać.
-# Repeat the process on the other side.
+# Powtórz procedurę na drugą stronę.
-# Rest your head over the sink and blow your nose gently (without using your fingers to pinch it) to remove the excess water. Do this until most of the dripping has subsided and you can breathe through the nose easily again.
+# Oprzyj głowę o umywalkę i delikatnie wydmuchaj nos (bez przytykania palcami), żeby usunąć resztkę wody. Rób tak do chwili, kiedy będziesz w stanie swobodnie oddychać przez nos.
-# Remove the rest of the water and completely clear out your nose by blowing into a tissue, without closing off either nostril.
+# Wydmuchaj nos w chusteczkę, nie zamykając żadnego z nozdrzy.
-* If the solution drains out of your mouth, lower your forehead in relation to your chin.<br />
+* Jeśli roztwór, zamiast przez nos, będzie wypływał przez usta, opuść czoło niżej w stosunku do podbródka.<br />
 If you are using your ''hands only'', do the following:

@@ Line 29: / Line 29: @@
 # Rozmieszaj sól i sodę. Do mieszania użyj sterylnego narzędzia.
-=== Container to administer the solution ===
+=== Pojemnik do płukanki ===
-You have some choices here:
+Masz kilka możliwości:
-* Neti pot<br />
+* Garnuszek typu Neti pot<br />
 <div class="responsive-img">
 [[File:pb_nasal_rinsing_pot.png|center]]
 </div>
-* Bulb syringe<br />
+* Gruszka<br />
 <div class="responsive-img">
 [[File:pb_nasal_rinsing_bulb_syringe.png|center]]
 </div>
-* Squeeze bottle<br />
+* Buteleczka, którą możesz ścisnąć<br />
 <div class="responsive-img">
 [[File:pb_nasal_rinsing_bottle.png|center]]
 </div>
-* Nasal irrigation device<br />
+* Przyrząd do irygacji<br />
 <div class="responsive-img">
 [[File:pb_nasal_rinsing_irrigation_device.png|center]]
 </div>
-* Just your cupped hands<br />
+* Odpowiednio złożone dłonie<br />
 <div class="responsive-img">
 [[File:pb_nasal_rinsing_hands.png|center]]

@@ Line 21: / Line 21: @@
 Do tego zabiegu higienicznego potrzebne będą:
-=== Saline water solution ===
+=== Wodny roztwór soli ===
-You can either buy a saline solutions designed for nasal irrigation at the pharmacy, or make it on your own. <br />
+Możesz albo kupić gotowy roztwór do płukania nosa w aptece, albo przygotować go samodzielnie. <br />
-It's very simple:
+To bardzo proste:
-# Measure one teaspoon of natural sea salt or non-iodized table salt (kosher, canning, or pickling salt) without any anti-caking agents or preservatives, as they can irritate the nasal and sinus cavities.
+# Odmierz łyżeczkę soli morskiej lub kamiennej (niejodowanej) bez dodatku substancji przeciwzbrylających i konserwantów, które mogą podrażniać śluzówkę nosa lub zatoki.
-# Add 1/4-1/3 teaspoon of baking soda (optional).
+# Dodaj 1/4-1/3 łyżeczki sody oczyszczonej (opcjonalnie).
-# Add one glass (250 ml or 8 ounces) of lukewarm water that is either distilled, sterile, boiled and cooled, or properly filtered. Do not use tap water.
+# Dodaj szklankę (250 ml lub 8 oz) przegotowanej, demineralizowanej, destylowanej lub poprawnie przefiltrowanej wody w temperaturze pokojowej. Nie używaj wody z kranu.
-# Stir until the salt and baking soda are dissolved in the water. Make sure you are using a sterile instrument to stir the mixture.
+# Rozmieszaj sól i sodę. Do mieszania użyj sterylnego narzędzia.
 === Container to administer the solution ===

@@ Line 18: / Line 18: @@
 W krajach dawnego Związku Sowieckiego płukanki z solą są uznawane za efektywną metodę tradycyjnej terapii i uważa się je za bezpieczne również dla dzieci.
-== Preparation ==
+== Przygotowanie ==
-For this hygiene practice you will need:
+Do tego zabiegu higienicznego potrzebne będą:
 === Saline water solution ===

@@ Line 9: / Line 9: @@
 '''''UWAGA!''''' Nie należy przeprowadzać tej procedury przy całkowicie zatkanym nosie. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące bezpieczeństwa tej procedury.
-== Origin, history ==
+== Pochodzenie, historia ==
-Nasal irrigation, which is called ''Jala Neti'' in Sanksrit, was developed as an ayurvedic Yoga tradition in ancient India, and is one of the six cleansing practices, or “kriyas”, of Yoga. It is believed that clear breathing leads to clear thinking; therefore, by purifying the nose, a higher state of meditation can be achieved. In addition, yogis believe that cleaning the nose helped overcome addictions, mood swings and grumpiness.
+Płukanie nosa – w Sanskrycie nazywane ''Jala Neti'' – było rozwijane jako tradycyjny zabieg w jodze ajurwedyjskiej w starożytnych Indiach. Jest to jeden z sześciu zabiegów oczyszczających (“kriya”) w jodze. Uważa się, że czysty oddech prowadzi do czystej myśli, więc oczyszczając nos, można pomóc sobie w osiągnięciu lepszych wyników medytacyjnych. Poza tym praktykujący jogę uznają, że irygacja pomaga pozbyć się nałogów, wahań nastroju i przygnębienia
 <div class="responsive-img">
 [[File:pb_nasal_rinsing_nose.png|center]]
 </div>
-It is also a step in the ablution practices (Wudu) of Muslims.<br />
+Jest to także jeden z etapów muzułmańskiej ablucji (Wudu).<br />
-In the US, the Neti pot first gained popularity after Dr. Oz featured it on the Oprah Winfrey show in 2007.<br />
+W Stanach Zjednoczonych zabieg zdobył popularność po tym, jak Dr. Oz zaprezentował go w Oprah Winfrey Show w 2007.<br />
-In the countries of former Soviet Union, cleansing nose with saline water is considered as an effective folk method of treatment, that is considered safe even for infants.
+W krajach dawnego Związku Sowieckiego płukanki z solą są uznawane za efektywną metodę tradycyjnej terapii i uważa się je za bezpieczne również dla dzieci.
 == Preparation ==