Bhramari/ka - Revision history

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2019-02-01T16:14:03Z

Updating to match new version of source page

FuzzyBot: Updating to match new version of source page

2019-01-31T07:45:18Z

Updating to match new version of source page

Igor: Created page with "== სასწავლო პროცესი == # აირჩიე კომფორტული პოზიცია, ან ასანა სასურვ..."

2019-01-10T00:08:15Z

Created page with "== სასწავლო პროცესი == # აირჩიე კომფორტული პოზიცია, ან ასანა სასურვ..."

Igor: Created page with "კატეგორია: ტრენინგები"

2019-01-10T00:07:43Z

Created page with "კატეგორია: ტრენინგები"

Igor: Created page with "== სხვა კითხვები == რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუ..."

2019-01-10T00:02:14Z

Created page with "== სხვა კითხვები == რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუ..."

Igor: Created page with "== ტრენინგის შექმნა == # Download this pattern თუ ჯერ არ გაქვთ. # ამ ნ..."

2019-01-10T00:01:01Z

Created page with "== ტრენინგის შექმნა == # Download this pattern თუ ჯერ არ გაქვთ. # ამ ნ..."

Igor: Created page with "== წარმოშობა, ისტორია == ეს სასწავლო ტიპი, ისევე როგორც "Harmony" and "Power", არ..."

2019-01-09T23:59:00Z

Created page with "== წარმოშობა, ისტორია == ეს სასწავლო ტიპი, ისევე როგორც "Harmony" and "Power", არ..."

Igor: Created page with "== ეფექტები == * დამშვიდება * შეშფოთება * შემცირება ზოგადი სტრესი დონე..."

2019-01-09T23:55:59Z

Created page with "== ეფექტები == * დამშვიდება * შეშფოთება * შემცირება ზოგადი სტრესი დონე..."

Igor: Created page with "'''ბრამარი'' არის დამატებითი წინასწარ training type in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in Guru vers..."

2019-01-09T23:52:39Z

Created page with "'''ბრამარი'' არის დამატებითი წინასწარ training type in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in Guru vers..."

Igor: Created page with "ბრამარი"

2019-01-09T23:51:43Z

Created page with "ბრამარი"

New page

<languages />
'''Bhramari''' is the extra preset [[training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Guru version]].

{| class="wikitable"
! Download: {{TRNG_URL|file=Bhramari.trng|name=Bhramari.trng}}
|}

== Effects ==
* calming down
* relieving anxiety
* lowering general stress level
* promoting good sleep
* strengthening airway tissues
* improving concentration
* curing hypertension and migraines
* regulating endocrine system, especially during pregnancy

== Origin, history ==
This training type, as well as "[[Harmony]]" and "[[Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[breathing gymnastics]], and is translated from Sanskrit as "Bee Breath", or “Bumblebee Breath”, because of the sound you produce while practicing. <br />
In Prana Breath this [[training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />

== Setting the training ==
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.

== Training process ==
# Choose the [[comfortable position]], or the asana you prefer.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Close your ears lids, flapping them with your thumbs.
# Put your index finger just above your eyebrows and the rest of the fingers over your eye lids. Don’t put any pressure on your nose. Keep your eyes closed.
# [[full inhaling|Inhale]] slowly and deeply with your nose.
# [[air retaining|Retain]] the air for just a little bit.
# [[full exhaling|Exhale]] slowly with your nose, producing a humming sound loud enough to be heard anywhere in a room (of you’re indoors). You should feel the vibration of your upper airways.
# Keep breathing like in steps 5-7 till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
* Don’t put your finger inside your ear, and don’t press your ear cartilage, nose or eyebrows too hard.
* It’s a good idea to practice [[Anulom Vilom]] before this training.

== Other questions ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].

[[Category:Training]]

@@ Line 1: / Line 1: @@
 <languages />
 '''ბრამარი'' არის დამატებითი წინასწარ [[training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Guru version]].
 {| class="wikitable"
@@ Line 6: / Line 8: @@
 |}
 == ეფექტები ==
 * დამშვიდება
@@ Line 15: / Line 18: @@
 * ჰიპერტენზიის და შაკიკის მკურნალობა
 * არეგულირებს ენდოკრინულ სისტემას, განსაკუთრებით ორსულობის დროს
 == წარმოშობა, ისტორია ==
 ეს სასწავლო ტიპი, ისევე როგორც "[[Harmony]]" and "[[Power]]", არის მიღებული Pranayama, უძველესი Vedic ტექნიკით [[breathing gymnastics]], და ითარგმნება სანსკრიტიდან, როგორც "Bee Breath" ან "Bumblebee Breath", იმიტომ, რომ ხმის წარმოება, ხოლო პრაქტიკოსი. <br />
 ამ Prana Breath ამ [[training type]] ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ივარჯიშებენ იოგას და / ან არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.<br />
 == ტრენინგის შექმნა ==
 # [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] თუ ჯერ არ გაქვთ.
 # ამ ნიმუშის შერჩევა [[Training tab]] or [[Control tab]].
 # ოპტიმალური დაყენება [[training complexity]] ასე რომ, ტრენინგი მოაქვს სიხარულს, ჯერ არ ჩანს ძალიან ადვილია. გამოიყენეთ პარამეტრები [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] შეცვალოს ყველა პარამეტრი.
 == სასწავლო პროცესი ==
 # აირჩიე [[კომფორტული პოზიცია]], ან ასანა სასურველი.
@@ Line 37: / Line 46: @@
 * არ გამოიყენოთ თითი თითების ყურში და არ დააჭერთ ყურში კუჭ-ნაწლავის, ცხვირის ან წარბების ძალიან რთულია.
 * ტრენინგის დაწყებამდე [ANULOM Vilom] - ის კარგი იდეაა.
 == სხვა კითხვები ==
 რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუში ერთმანეთთან შერწყმა? ყოველთვის უნდა შევაღწიოთ ჩემი ცხვირის მეშვეობით?<br />
 თუ ასეთი ან სხვა კითხვები გაქვთ, გთხოვთ გაეცნოთ [[FAQ|FAQ page]].
 [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

← Older revision		Revision as of 07:45, 31 January 2019
Line 42:		Line 42:
	თუ ასეთი ან სხვა კითხვები გაქვთ, გთხოვთ გაეცნოთ [[FAQ\|FAQ page]].		თუ ასეთი ან სხვა კითხვები გაქვთ, გთხოვთ გაეცნოთ [[FAQ\|FAQ page]].

−	~~კატეგორია~~: ~~ტრენინგები~~	+
		+	[[Category:Trainings{{#translation:}}\|^Prana Breath^]]

← Older revision		Revision as of 00:07, 10 January 2019
Line 42:		Line 42:
	თუ ასეთი ან სხვა კითხვები გაქვთ, გთხოვთ გაეცნოთ [[FAQ\|FAQ page]].		თუ ასეთი ან სხვა კითხვები გაქვთ, გთხოვთ გაეცნოთ [[FAQ\|FAQ page]].

−	~~[[Category~~:~~Training]]~~	+	კატეგორია: ტრენინგები

@@ Line 25: / Line 25: @@
 # ოპტიმალური დაყენება [[training complexity]] ასე რომ, ტრენინგი მოაქვს სიხარულს, ჯერ არ ჩანს ძალიან ადვილია. გამოიყენეთ პარამეტრები [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] შეცვალოს ყველა პარამეტრი.
-== Training process ==
+== სასწავლო პროცესი ==
-# Choose the [[comfortable position]], or the asana you prefer.
+# აირჩიე [[კომფორტული პოზიცია]], ან ასანა სასურველი.
-# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+# გაასუფთავეთ თქვენი ფილტვები, სუნთქვა ძალისხმევით ("მომზადება").
-# Close your ears lids, flapping them with your thumbs.
+# დახურეთ თქვენი ყურები lids, flapping მათ თქვენი ოქტომბერი.
-# Put your index finger just above your eyebrows and the rest of the fingers over your eye lids. Don’t put any pressure on your nose. Keep your eyes closed.
+# განათავსეთ თქვენი თითის სიგრძე შენი წარბები და თითითა დანარჩენი თითი. ნუ ცხვირის ზეწოლას არ დააყენებთ. თვალი დაიხუროს
-# [[full inhaling|Inhale]] slowly and deeply with your nose.
+# [[full inhaling|Inhale]] ნელა და ღრმად თქვენი ცხვირი.
-# [[air retaining|Retain]] the air for just a little bit.
+# [[air retaining|Retain]] საჰაერო მხოლოდ ცოტა.
-# [[full exhaling|Exhale]] slowly with your nose, producing a humming sound loud enough to be heard anywhere in a room (of you’re indoors). You should feel the vibration of your upper airways.
+# [[full exhaling|Exhale]] ნელა თქვენი ცხვირი, წარმოიქმნება humming ხმის ხმამაღალი საკმარისი ისმის სადმე ოთახში (თქვენ შენობაში). თქვენ უნდა გრძნობდეთ ვიბრაციის თქვენი ზედა ჰაერის.
-# Keep breathing like in steps 5-7 till the end of your training session.
+# სუნთქვა შეინახეთ როგორც 5-7 საფეხურზე თქვენი ტრენინგის დასასრულამდე.
-# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+# მას შემდეგ, რაც თქვენ კეთდება, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს თქვენი აზრით და ფიქრი.
-* Don’t put your finger inside your ear, and don’t press your ear cartilage, nose or eyebrows too hard.
+* არ გამოიყენოთ თითი თითების ყურში და არ დააჭერთ ყურში კუჭ-ნაწლავის, ცხვირის ან წარბების ძალიან რთულია.
-* It’s a good idea to practice [[Anulom Vilom]] before this training.
+* ტრენინგის დაწყებამდე [ANULOM Vilom] - ის კარგი იდეაა.
 == სხვა კითხვები ==

@@ Line 38: / Line 38: @@
 * It’s a good idea to practice [[Anulom Vilom]] before this training.
-== Other questions ==
+== სხვა კითხვები ==
-How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუში ერთმანეთთან შერწყმა? ყოველთვის უნდა შევაღწიოთ ჩემი ცხვირის მეშვეობით?<br />
-If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
+თუ ასეთი ან სხვა კითხვები გაქვთ, გთხოვთ გაეცნოთ [[FAQ|FAQ page]].
 [[Category:Training]]

@@ Line 16: / Line 16: @@
 * არეგულირებს ენდოკრინულ სისტემას, განსაკუთრებით ორსულობის დროს
-== Origin, history ==
+== წარმოშობა, ისტორია ==
-This training type, as well as "[[Harmony]]" and "[[Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[breathing gymnastics]], and is translated from Sanskrit as "Bee Breath", or “Bumblebee Breath”, because of the sound you produce while practicing. <br />
+ეს სასწავლო ტიპი, ისევე როგორც "[[Harmony]]" and "[[Power]]", არის მიღებული Pranayama, უძველესი Vedic ტექნიკით [[breathing gymnastics]], და ითარგმნება სანსკრიტიდან, როგორც "Bee Breath" ან "Bumblebee Breath", იმიტომ, რომ ხმის წარმოება, ხოლო პრაქტიკოსი. <br />
-In Prana Breath this [[training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+ამ Prana Breath ამ [[training type]] ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ივარჯიშებენ იოგას და / ან არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.<br />
 == Setting the training ==

@@ Line 6: / Line 6: @@
 |}
-== Effects ==
+== ეფექტები ==
-* calming down
+* დამშვიდება
-* relieving anxiety
+* შეშფოთება
-* lowering general stress level
+* შემცირება ზოგადი სტრესი დონეზე
-* promoting good sleep
+* კარგი ძილის ხელშეწყობა
-* strengthening airway tissues
+* ატმოსფეროს ქსოვილების გაძლიერება
-* improving concentration
+* კონცენტრაციის გაუმჯობესება
-* curing hypertension and migraines
+* ჰიპერტენზიის და შაკიკის მკურნალობა
-* regulating endocrine system, especially during pregnancy
+* არეგულირებს ენდოკრინულ სისტემას, განსაკუთრებით ორსულობის დროს
 == Origin, history ==