View source for Anti-stress/uk

<languages />
'''Анти-стрес''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренування]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}}Prana Breath], з [[Special: MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]] рівним 4:0:1:0.

{| class="wikitable"
! Скачать: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Антистрес.trng}}
|}

== Ефекти ==
*зниження рівня стресу
*полегшення фізичного напруження
*загострення пильності
*мобілізація інтелектуальних ресурсів
*оновлення думок
*сприяння ефективному логічному мисленню

== Витоки, історія ==
Цей патерн - посилена версія інстинктивного дихання людини перед подоланням фізичних перешкод (довгий вдих, короткий видих). Цей же принцип використовується в практиках холотропного дихання і ребьорсингу.

== Підготовка до тренування ==
#Виберіть цей патерн у вкладці [[Special: MyLanguage/Training_tab|"тренування"]] або [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]].
# Задайте оптимальну [[Special:MyLanguage/training_complexity|сладність тренування]], щоб тренування була приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] і/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування.
* '''Важливо!''' Будьте обережним з даним паттерном, якщо у вас є психоневрологічні захворювання або синдроми. 

== Процес тренування ==
# Прийміть [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|зручну позицію тіла]].
# Видихніть з силою ("Підготовка").
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_inhaling|повний вдих]] ("Вдих").
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_exhaling|повний видих]] ("Видих").
# Повторюйте дані [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дихальні цикли]] до кінця тренувальної сесії.
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
* '''NB!''' Використовуйте цей патерн не більше ніж 10 хвилин в день, так як зловживання цією технікою може бути небезпечним для серцево-судинної системи.

== Інші питання ==
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br />
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].


[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]