Difference between revisions of "Clear mind/uk"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Підготовка до тренування == # Виберіть цей патерн у вкладці"Тренування" чи ...")
(Updating to match new version of source page)
 
(10 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
<languages />
 
 
Ясний розум - це один з  [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:3:0, 1:0:4:0 або 1:0:5:0, в залежності від обраного рівня складності.
 
Ясний розум - це один з  [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:3:0, 1:0:4:0 або 1:0:5:0, в залежності від обраного рівня складності.
  
Line 6: Line 5:
 
|}
 
|}
  
== Ефекти ==
+
== Вплив ==
 
* звільнення від суєти в думках
 
* звільнення від суєти в думках
 
* допомога в зосередженні на поточній діяльності
 
* допомога в зосередженні на поточній діяльності
Line 18: Line 17:
  
 
== Підготовка до тренування ==
 
== Підготовка до тренування ==
# Виберіть цей патерн у вкладці[[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] чи [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]].
+
# Виберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] чи [[Special:MyLanguage/Control_tab| "Управління"]].
# Задайте оптимальну  [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування.
+
# Задайте оптимальну  [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab| "Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування.
# Зауважимо, що в цього тренування є 3 [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]];рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
+
# Зауважимо, що в цього тренування є 3 [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
* Гарною ідеєю буде практикувати патерн [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|"Наді Шодхана"]] перед "Ясным розумом".
+
* Гарною ідеєю буде практикувати патерн [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|"Наді Шодхана"]] перед "Ясним розумом".
  
== Training process ==
+
== Процесс тренування ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
+
# Приміть [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|зручну позицію тіла]].
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Видихніть з зусиллям ("Підготовка").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
+
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_inhaling|повний вдих]] ("Вдих").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
+
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_exhaling|повний видих]] ("Видих").
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
+
# Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
  
== Other questions ==
+
== <span id="Video">Video</span> ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/WKTebC1eroU</embedvideo>
  
 +
== Інші питання ==
 +
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br />
 +
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
 +
<languages />
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:50, 10 December 2019

Ясний розум - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:3:0, 1:0:4:0 або 1:0:5:0, в залежності від обраного рівня складності.

Скачати: Ясный_розум.trng

Вплив

  • звільнення від суєти в думках
  • допомога в зосередженні на поточній діяльності
  • наснага справлятися з щоденними завданнями легше
  • сприяння пошуку ресурсу для новаторства в рішеннях
  • стимуляція креативності
  • полегшення нападів мігрені

Витоки, історія

Ще стародавні суфії виявили, що дихання з видихом втричі-вп'ятеро довше, ніж вдих, очищає свідомість і сприяє концентрації. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".

Підготовка до тренування

  1. Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" чи "Управління".
  2. Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці "Управління" та/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
  3. Зауважимо, що в цього тренування є 3 рівня складності; рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
  • Гарною ідеєю буде практикувати патерн "Наді Шодхана" перед "Ясним розумом".

Процесс тренування

  1. Приміть зручну позицію тіла.
  2. Видихніть з зусиллям ("Підготовка").
  3. Зробіть повний вдих ("Вдих").
  4. Зробіть повний видих ("Видих").
  5. Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії.
  6. Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Інші питання

Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку ЧаВо.

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎العربية • ‎ქართული